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lunes, 30 de junio de 2014

Función del suelo pélvico y el diafragma en los mecanismos decontinencia (Por Julia V. González)

             

Función del suelo pélvico y el diafragma en los mecanismos de continencia 
El suelo (o piso) pélvico es el conjunto de músculos orientados en forma de cúpula cóncava (hamaca) que tapizan la parte inferior de la pelvis. Estos músculos tienen como función principal, el sostén de las vísceras que se encuentran en la pelvis menor: vejiga, útero y recto. Contribuyendo por su ubicación en el control de esfínteres y en la continencia. 

El conjunto muscular tiene un plano superficial y otro profundo, y entre sus capacidades están: la contracción, la relajación y la capacidad de ser estirados pasivamente que permiten asumir y amortiguar, los cambios de presión que se dan en el recinto abdominal, en diferentes situaciones de la vida cotidiana.

Por otro lado tenemos al diafragma torácico que es el principal musculo inspiratorio, el cual tiene una forma de cúpula convexa insertando sus fibras en la zona esternal, costillas y vertebras lumbares. Sin profundizar en la complejidad de su funcionamiento, diremos que en personas sanas, durante la inspiración el diafragma desciende y las costillas se abren hacia afuera, mientras que en la espiración el diafragma asciende y las costillas se cierren.

Entre estos dos diafragmas inversos, el pélvico y el torácico, reside la cavidad abdominal, con las vísceras correspondientes que podríamos decir que tienen un comportamiento similar al de un líquido incompresible. Por lo tanto, todas aquellas situaciones en que hay una presión excesiva, ejercida por el diafragma, pueden comprometer al suelo pélvico, si no lo tenemos bien entrenado. Igual que si no tenemos una buena faja abdominal para que ayude al suelo pélvico en dicha tarea.

Si la presión ejercida por el diafragma torácico no es frenada por el suelo pélvico y faja abdominal, las vísceras tendrán una movilidad mayor. Y hemos de saber, que los mecanismos de sujeción de éstas no tienen la capacidad de estirarse y volver a la posición inicial. Nos encontraremos por tanto con una hipermovilidad visceral, que es la causa principal, 90% de las incontinencias de esfuerzo.
Por otro lado, hemos de tener en cuenta que situaciones de estiramiento constante de la musculatura del suelo pélvico o una desactivación de la faja abdominal, también pueden influir en una mala amortiguación de dichas presiones.

Ahora enumeraremos algunos factores de riesgo que pueden provocar incontinencia, siendo la causa, la hiperpresión o la debilidad muscular:
  • Factores genéticos.
  • Estreñimiento.
  • Obesidad.
  • Parto: tiempo del expulsivo superior a 15 min, peso del bebé superior a 3700gr, perímetro craneal del bebé superior a 35.5cm, episiotomía, uso de instrumental,...
  • Menopausia.
  • Cirugías abdominales, perineales, prostáticas o rectales.
  • Enfermedades respiratorias (EPOC, asma, tos crónica...)
  • Alergias que cursan con estornudos repetitivos.
  • Prácticas deportivas de impacto: saltar, correr, abdominales clásicos, algunas clases dirigidas en gimnasios...
  • Practica musical con instrumentos de viento.
En conclusión, desde la fisioterapia del suelo pélvico, creemos que es importante conocer nuestro cuerpo y aquellos factores que lo agreden para poder tomar las prevenciones necesarias. No debemos conformarnos con una incontinencia, un porcentaje muy elevado de personas pueden beneficiarse de tratamientos fisioterapéuticos.
(FUENTE: Fisioterapeuta Julia V. González, especialista en reeducación de suelo pélvico y peri-parto por la EU Gimbernat, Barcelona, España.)

sábado, 28 de junio de 2014

100 Hechos Menstruales (75): Menstruación y Alimentación




Cada mujer vive de manera personal su experiencia menstrual. Algunas mujeres pueden llegar a experimentar, por ejemplo, inflamación y dolor de senos, retención de líquidos o un aumento transitorio de peso, cólicos abdominales y dolor de cabeza. Si el dolor o molestias son muy fuertes o se presentan otras complicaciones, lo más recomendable es acudir a un ginecólog@, pero el hecho es que con demasiada frecuencia, las mujeres combaten las molestias con fármacos (analgésicos, diuréticos, laxantes, etc.) sin considerar que pueden tomarse medidas muy fáciles como una dieta adecuada y ciertos alimentos para paliar de manera muy eficaz e incluso natural sus molestias. Pese a que no existe ningún alimento milagroso, está demostrado que lo mejor es... Sabemos que lo sabes: una dieta realmente nutritiva combinada con ejercicio.

Aquí les compartimos una lista de alimentos recomendables y más abajo los que debemos evitar o consumir moderadamente.

FIBRA
La fibra servirá para evitar el estreñimiento y reducir el nivel de estrógenos. Son alimentos ricos en fibras la mayoría de frutas y verduras y los cereales integrales.

HIERRO
Uva pasas, hojas verdes (espinaca), betabel.

POTASIO
Los riquísimos plátanos contienen también este componente. Además son ricos en potasio que favorece , la recuperación en estados de nerviosismo y depresión y, aunque existe la opinión generalizada contraría, ayudan a reducir peso.
Otros alimentos ricos en Potasio:
Ayudan a liberar agua del organismo, por lo que previenen la retención de líquidos y otros efectos secundarios propios de esta anomalía, como el cuerpo hinchado, la acumulación de gases, etc. Entre estos alimentos mencionaríamos:

Piña
Las piñas pueden ayudar a facilitar la absorción de las proteínas, previniendo la acumulación de heces o la aparición de gases. Tienen, además, propiedades diuréticas por lo que serán muy adecuadas para favorecen la acumulación de líquidos durante el síndrome premenstrual. Ademas contienen serotonina que ayudara a mejorar los estados depresivos durante este síndrome.

Lechuga
Es muy recomendable iniciar las comidas con una buena ensalada en la que la lechuga sea el componente principal, acompañada de tomates, endivias, rábanos, apio o zanahorias, todas ellas con alto contenido en potasio. Si nos gusta añadir un toque de sabor exótico, resulta particularmente interesante añadir unas hojas de diente de león o de verdolaga, con un contenido muy elevado de potasio.

Papa
Son muy ricas en potasio, componente que resulta muy buena para combatir la presión arterial alta por sus propiedades tanto vasodilatadoras como diuréticas. Igualmente se ha comprobado sus propiedades como coayudante en el tratamiento de la depresión y especialmente aquellas personas que presenten problemas reumáticos, de acidosis o en problemas de cistitis (inflamación de la vejiga urinaria), prostatitis (inflamación de la próstata) o litiasis (formación de cálculos)

Tomates
Además de licopeno, un potente antioxidante, son muy ricos en potasio, un mineral que además interviene en la regulación de los líquidos corporales así como en el buen estado de los nervios, el corazón y de los músculos. Junto con el calcio, muy abundante también en el tomate interviene, en la formación de los huesos.

Col
Es un alimento muy adecuado para los que sufran retención de líquidos, por lo que deberán comerlo habitualmente los obesos o artríticos o quienes pretendan rebajar peso. Su riqueza en potasio interviene en la eliminación de líquidos corporales y en otros procesos muy interesantes como la calcificación ósea, el buen funcionamiento del corazón, del sistema nervioso o la construcción de la masa muscular. Su riqueza en fibras puede aprovecharse para evitar el estreñimiento.

Otras plantas ricas en Potasio:
Espinacas, espárragos, los guisantes o chícharos, frutas como el melón y las uvas.

FRUTA DESHIDRATADA: Con elevada cantidad de serotonina y azucares, pueden constituir una comida apetitoso para aquellas mujeres afectadas de inapetencia durante su menstruación. Se deben consumir mucha moderación por su elevado poder calórico.

VITAMINA B6 ( Piridoxina)
La piridoxina o vitamina B6 es necesaria para la síntesis de los aminoácidos y el metabolismo de los hidratos de carbono. Ayuda a mantener el equilibrio de sodio y fósforo, ademas de tener un papel muy importante en el cerebro y en el sistema nervioso. Su presencia ayuda a eliminar el exceso de agua durante el periodo premenstrual y, al aumentar los niveles de serotonina, evitar una serie de desordenes corporales, como la debilidad muscular, torpeza mental, insomnio,etc Alimentos ricos en este componente son la mayoría de los frutos secos , las verduras de hoja verde y los cereales integrales, como la avena.

Ahora, CON MODERACIÓN...

Moderar el consumo de carnes o alimentos grasientos por contener aceites saturados que no benefician en absoluto a las mujeres durante este periodo ya que pueden producir un aumento de peso no deseado. Además todos estos alimentos producen un aumento de estrógenos lo que conlleva a la aparición de las conocidas molestias, especialmente en los pechos. Dentro de este apartado se encuentra también el consumo de leche entera, quesos muy grasientos, o productos lácteos derivados de leche no descremada.

Moderar el consumo de azúcares: Las pastas o productos que contienen azúcares, como la bollería, golosinas, caramelos, etc, constituyen uno de los alimentos más apetecidos cuyo consumo no moderado solamente empeora la situación. Deberían sustituirse estos azúcares por alimentos naturales ricos en hidratos de carbono, como frutas y cereales integrales, que sacian el organismo, disminuyen el ansia por la comida, estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y evitan los terribles dolores de cabeza, el cansancio o las palpitaciones que se producen en las mujeres con síndrome premenstrual cuando consumen cantidades elevadas de dulces.

Evitar el alcohol y moderar el consumo de café: El alcohol debería evitarse completamente puesto que produce más ansiedad e irritabilidad. De igual manera tendría que reducirse paulatinamente el consumo de café para evitar el agravamiento de los síntomas de este síndrome. No conviene dejar esta bebida de golpe, puesto que el síndrome de abstinencia podría producir efectos contrarios a los deseados. Se debe abandonar el hábito paulatinamente. No conviene tampoco tomar otros excitantes como las bebidas de cola o el chocolate.

Moderar el consumo de alimentos con sal: Para evitar el empeoramiento de la acumulación de líquidos se debe evitar comer muchos alimentos que contengan mucho sodio.

La mejor manera de blanquear los dientes naturalmente

Tan loco como suena, este simple remedio en casa en realidad puede blanquear los dientes (y ayudar con la enfermedad de las encías) y también es muy efectivo contra el envenenamiento por alimentos y otros tipos de toxinas internas.


El carbón activado es una sustancia que muchos hospitales tienen a la mano y usan cuando tienen pacientes con toxinas ingeridas o para bombear el estómago de los pacientes. Está disponible en forma de polvo suelto y en forma de cápsulas.

El carbón activado es una sustancia altamente absorbente. Elimina toxinas cuando se adhieren a la superficie del carbón. No es absorbido por el cuerpo, sino que pasa a través del sistema gastrointestinal, por lo que los productos químicos y toxinas se adhieren a ella, pasan a través del cuerpo y son expulsados ​​por el sistema digestivo.

En 1800, dos hombres tomaron dosis letales de venenos (incluyendo arsénico) y sobrevivieron sin daño. Su secreto: se mezclan las toxinas con el polvo de carbón activado. (Declarando lo obvio: no trates de repetir estos experimentos!)

El carbón activado es extremadamente eficaz en quitar las toxinas de químicos para el hogar, medicamentos que se ingieren, y otras toxinas del cuerpo, especialmente cuando se toma dentro de los 30 minutos de la ingestión. Por esta razón, es un gran tratamiento primero para cualquier tipo de envenenamiento, pero no se deben tomar dentro de varias horas de los medicamentos.

Incluso hay alguna evidencia de que el carbón activado es útil tanto antes como después del consumo de alcohol para disminuir la cantidad que es absorbida por el cuerpo.
Es eficaz externamente como cataplasma sobre mordeduras de insectos y arañas. En mordedura por araña, y aplicaciones alternas de carbón activado, bicarbonato de sodio y plátano en polvo, pueden completamente revertir la picadura. También el material utilizado en las máscaras de gas y filtros de agua para eliminar las toxinas. 

En caso de que tengas que usar carbón activado para un niño que haya ingerido alguna sustancia tóxica, úsalo tan pronto como sea posible y llama a emergencias, así puedes asegurarte de que el veneno ha sido completamente eliminado.

En el caso de ingestión de veneno, 1-2 cucharadas de carbón vegetal activado puede ser mezclado con agua y bebido rápidamente. El Carbón activado no debe ser tomado con regularidad, ya que puede causar estreñimiento y bloquea la absorción de minerales necesarios para el cuerpo. Además, no se puede mezclar con muchos alimentos, puesto que reducen su eficacia. Si tienes que usarlo para un caso de envenenamiento, sólo se mezcla con agua y beber. No sabe a nada. Esta dosis se puede repetir hasta 3 veces al día hasta que los síntomas de intoxicación alimentaria u otros venenos hayan desaparecido.

CÓMO USARLO EN LOS DIENTES

Es muy bueno que el carbón activado sea un remedio eficaz contra el veneno. Pero, en los dientes, ¿cuál es su funcionamiento? El carbón activado en realidad puede ser útil en el cambio del pH y de la salud de la boca, y, como tal, es eficaz en la prevención de caries y matar las bacterias nocivas presentes en la caries dental y la gingivitis. Instrucciones para usar en los dientes: 

 - Moja un cepillo de dientes limpio y húmedo sobre el carbón en polvo (o volcar una cápsula de carbón en el cepillo de dientes).-  Inclínate sobre el envase o carbón y rápidamente pon el carbón al cepillo de dientes en la boca (esto es para proteger la pileta/lavabo).-  Cepilla en círculos pequeños y suaves durante 2 minutos, escupir y enjuagar con cuidado muy bien. Tu boca se sentirá increíblemente limpia. Utilizar tantas veces como sea necesario.

DÓNDE OBTENER CARBON ACTIVADO?

La mayoría de las tiendas naturistas llevan carbón activado en forma suelta o en cápsula, también es accesible en línea. Tener las dos formas en polvo y encapsulado a la mano en caso de que sea necesario por envenenamiento y usar el polvo en un frasco de vidrio pequeño para cepillarse los dientes. Importante: Asegúrate de que el carbón proviene de fuentes de madera o coco y no a base de petróleo.

También intercalar el uso del carbón activado durante unos meses con peróxido de hidrógeno al 3% normal, puedes llegar a tener mejores resultados. 

Importante:

Si tienes que tomar carbón, asegúrate de beber mucha agua, ya que puede causar deshidratación si se toma en grandes dosis.

- No debes usar este producto si alguna vez has tenido una reacción alérgica.
- Si es posible, antes de tomar este medicamento, dígale a su médico si usted es alérgico a alguna droga,   o si tienes: enfermedad del hígado,  enfermedad del riñón,  o tienes algún tipo de enfermedad grave.Si padeces de alguna de estas condiciones, quizás necesites modificar tu dosis o tener pruebas especiales para que puedas usar esta medicina con seguridad. 
- No le dé está medicina a niños menores de 1 año de edad sin la aprobación del médico.

jueves, 26 de junio de 2014

El ayuno y sus beneficios para la salud.


Una investigación del Instituto del Corazón del Centro Médico Intermountain en Murray, Utah, Estados Unidos, ha resaltado los beneficios del ayuno para la salud de las personas, entre ellos que puede proteger contra la diabetes.

Según este estudio, las personas que ayunan crean en su cuerpo un proceso biológico que convierte el colesterol malo de las células grasas en energía, de modo que combate los factores de riesgo para la diabetes.

Los investigadores han descubierto que después de entre 10 y 12 horas de ayuno, el cuerpo comienza a rebuscar para encontrar otras fuentes de energía para mantenerse, de forma que termina extrayendo el colesterol LDL de las células grasas y lo utiliza como energía.

"Cuando estudiamos los efectos del ayuno en personas aparentemente sanas, los niveles de colesterol aumentaron durante un tiempo de 24 horas de ayuno", subraya Benjamin Horne, principal investigador del estudio.

"Los cambios más interesantes o inesperados estaban relacionados con los riesgos para la salud y la diabetes metabólica. Nuestros estudios anteriores, en los que mostramos que décadas de ayuno de forma rutinaria se relacionaron con un menor riesgo a la diabetes y enfermedad de las arterias coronarias, nos llevaron a pensar que el ayuno es más impactante en la disminución del riesgo de diabetes y los problemas metabólicos relacionados", agrega.

"Como esperamos que el colesterol se use como energía durante el ayuno y, probablemente, provenga de las células grasas, esto nos lleva a creer que el ayuno puede ser una intervención eficaz para la diabetes", valora.

Los Baños de Vapor Vaginales: Medicina Ancestral (Por Rosita Arvigo)


Las menstruaciones dolorosas plagan a mujeres de todas las edades a menudo provocando la retirada de la actividad diaria o el uso de analgésicos tóxicos, mes tras mes. Sin embargo, las mujeres no necesitan experimentar su ciclo mensual de esta manera. Existen remedios antiguos no sólo para el alivio de los síntomas de dolor, sino también para la limpieza de los órganos de forma que la causa de dichos malestares se elimine del cuerpo. Rosita Arvigo, maestra de la medicina Maya, nos recuerda a un antiguo tratamiento olvidado que cualquier mujer puede usar en casa.

Gretta, una niña menonita de quince años, se sentó delante de mí en lágrimas. “No me gusta mi menstruación. La odio. Hay tanto dolor que desearía no haber nacido mujer. “Desde que su menstruación comenzó hace tres años fue confinada a la cama durante tres días de cada mes, tomando medicamentos fuertes para aliviar el dolor que aliviar ligeramente el dolor. Su madre la trajo a mí después de todo lo demás había fallado. Gretta había ya visto a varios médicos en Mérida, Ciudad de Guatemala y un grupo grande de otros profesionales en vano.

Le pregunté a la pregunta más importante: “¿Ves sangre oscura al comienzo del ciclo y sangre oscura en la parte final del ciclo?”

Ella lo miró sorprendida. “Nadie me preguntó esto antes, aunque, eso sí, siempre. ¿Qué significa eso?”

“Bueno”, le contesté, “esto significa que el útero necesita ser limpiado desde su interior. La sangre oscura en el inicio de la menstruación es lo que no alcanzó a eliminarse desde el último ciclo y la sangre oscura al final del período es de muchos meses, incluso años de acumulación en la membrana uterina. La acumulación se endurece, se oscurece y se espesa que hace que el trabajo de útero y provoca calambres tratando de expulsar el material endurecido. “

“¿Sabes lo que es un baño de vapor vaginal ?” le pregunté a su madre.

“En realidad, sí, ya sé que mi abuela en Canadá solía hacer ellos para nosotros, pero se me olvidó todo acerca de ellos. ¿Crees que va a ayudar? ” respondió ella con una mirada burlona.
(Pintura Julio Romero de Torres)


Yo les di un gran puñado de hojas de orégano fresco para hacer tres vapores vaginales consecutivos en casa. Afortunadamente, era el momento oportuno ya que su menstruación comenzaría en unos 7 días – perfecto. Además, me tomé el tiempo para explicar a ambas que muy probablemente se eliminaría un montón de sangre espesa y oscura con la siguiente menstruación. Podría verse como granos de café, jarabe de chocolate o incluso como carne de hamburguesa. Y, por supuesto, eso fue exactamente lo que pasó en el primer, segundo y tercer día de su período.

“Gracias a Dios que nos dijiste lo que podría ocurrir después del tratamiento y los vapores, porque si yo no hubiera sabido, la habría llevado a la sala de emergencias sin duda. Fue absolutamente impresionante! pero para el cuarto día ya estaba libre de dolor “.

Los baños de vapor vaginales o el yoni son un antiguo tratamiento para las mujeres utilizado por las parteras y los curanderos tradicionales mayas en América Central y del Sur. La práctica es mencionada en las primeras crónicas de los frailes españoles que se tomaron tiempo para registrar las prácticas curativas de los mayas y los aztecas. Estos son un tratamiento común y efectivo para muchas de las dolencias femeninas, sobre todo los de carácter grave o crónico. Las parteras las recomiendan después de 1-9 días después del parto, dependiendo de la preferencia personal y la condición de salud de cada mujer. Son excelentes para la dismenorrea, amenorrea, los quistes ováricos, los fibromas cervicales y como ayuda para la salud en general para evitar cualquiera de esas dolencias. Incluso se recomiendan hacerse con regularidad. ¿Con qué frecuencia? depende de la severidad de la condición de la mujer.

Los baños de vapor vaginales son también una buena atención preventiva. Para aquellas que tienen ciclos normales, sin dolor, se recomienda un vapor vaginal cuatro veces al año justo antes de la menstruación. Algunas mujeres menopáusicas relatan que gracias al uso de los mismos, ellas eliminan coágulos y sangre oscura, espesa incluso un año después de que la menstruación ha cesado. “Mejor fuera que dentro”, es nuestro lema. La combinación de vapor y aceites esenciales de las plantas penetran profundamente en el cuello uterino y el útero para expulsar los fluidos menstruales endurecidos y las acumulaciones patológicas que no se han desprendido totalmente con cada ciclo mensual. El endurecimiento de la membrana uterina provoca cólicos en el útero para expulsar la acumulación endurecida o engrosado.
Cómo hacer un vapor vaginal en casa

Es un proceso muy sencillo que consiste en agua, las plantas, una manta, una silla y una hora de tiempo. Si usted tiene orégano, albahaca, caléndula y romero en su jardín, elija un buen puñado de hojas frescas y tallos – alrededor de tres o cuatro puñados de hierbas. Utilice una hierba sola o cualquier combinación de las hierbas mencionadas. Otras hierbas útiles para baños de vapor vaginales incluyen las hojas de bardana, agripalma, manzanilla, milenrama, plátano, hierba tora, lavanda y tomillo. Tenga en cuenta que no usamos aceites esenciales en forma líquida para vapores vaginales, ya que están demasiado concentrados para este fin. Cocine las hierbas a fuego lento en una olla con agua tapada durante diez minutos y dejar reposar durante cinco minutos.

Retire la olla de la estufa y colóquela debajo de una silla con ranuras abiertas – una silla de mimbre, madera o plástico patio funcionará. Algunas mujeres les gusta usar el inodoro, colocando una olla dentro de la cómoda. La mujer se quita la ropa de la cintura para abajo. Cubierta con una manta de la cintura para abajo, ella se sienta sobre las hierbas humeantes. Esto evita que el vapor de agua contenida debajo de la manta se escape. Asegúrese de que se siente cómoda con la temperatura del vapor y no está expuesta a corrientes de aire frío. Si el agua está demasiado caliente, espere hasta que el vapor de agua se sienta cálido y confortable. Algunas mujeres dicen que pueden probar el sabor de las hierbas en la lengua después de sólo cinco minutos. Envuelva la parte superior del cuerpo con una manta caliente y seca y asegúrese de que sus pies descansan sobre una alfombra o de usar calcetines gruesos. Permanezca sentada recibiendo este vapor al menos veinte minutos.

yoni baño vaginal vapor

Después, métase a la cama durante una hora bajo cubiertas calientes o simplemente asegúrese de mantenerse al margen de todas las corrientes de aire y mantener el calor. La hora de dormir es el mejor momento para hacer un baño de vapor vaginal. ¿Con qué frecuencia? Cuando hay patología con la menstruación, le pedimos a la mujer a hacer tres baños durante la semana anterior a la que comience su período. Esta operación se repite mensualmente hasta que sus fluidos menstruales sean de color rosa y no haya coágulos. Para las mujeres que acaban de parir, la comadrona debe decidir dependiendo del estado de salud de la madre. Si todo resulta normales después del parto, el baño de vapor se puede realizar ya en el primer día o después de siete u ocho días. Cada partera parece tener un protocolo diferente, pero con el paso de las décadas he aprendido que es de uno a nueve días después del parto es posible hacerlo y se puede repetir más de una vez. Para las mujeres después del parto el objetivo es limpiar la membrana uterina.

CONTRAINDICACCIONES:

NO usar baños de vapor vaginales durante la menstruación misma, durante el embarazo, después de la ovulación si estás tratando de concebir y en casos de infecciones agudas uterinas o úlceras vaginales.

Sobre al autora del artículo: 

Rosita Arvigo, la autora del artículo es un médica herbolaria, conferencista internacional, autora y maestra de la medicina maya. Ella ha vivido en Belice desde hace treinta años, donde estudió con más de una docena de curanderos tradicionales.

Referencia:

lunes, 23 de junio de 2014

5 Beneficios del chocolate para el cerebro



 Mucho se habla del chocolate, por lo general quitando lo delicioso que es, no tiene buena fama debido a las calorías que aporta, sin embargo también tiene cualidades positivas aunque un tanto desconocidas.

Descubre con nosotros los principales beneficios del chocolate negro para el cerebro.

*Mejora el flujo sanguíneo

La revista Neurology publicó los resultados de un estudio que demuestran que el chocolate mejora de forma notable el flujo sanguíneo al cerebro, lo cual beneficia a pacientes de Alzheimer, contribuyendo a la recuperación de la memoria.

*Refuerza las habilidades del pensamiento

Las personas de la tercera edad se ven beneficiadas por el consumo de chocolate pues éste posee propiedades que ayudan a reforzar las habilidades de pensamiento.

*Mejor la función cognitiva

Los flavonoides, una sustancia que se encuentra de forma natural en el chocolate, parecen ser los responsables de que los vasos sanguíneos funcionen de forma más eficiente. Además, contribuyen a la mejora de función cognitiva en personas con enfermedades mentales.

*Alto contenido de vitaminas y minerales
El chocolate negro nos aporta potasio, cobre, magnesio, y hierro. Tanto el cobre como el potasio ayudan a prevenir enfermedades cerebrovasculares.

*Protege al cerebro de los efectos neurodegenerativos

Científicos de la ciudad de México han demostrado que el chocolate negro resguarda al cerebro de la inflamación perjudicial y los efectos neurodegenerativos provenientes de la contaminación tóxica del aire, que también afecta a la función intestinal, el corazón y los pulmones. El chocolate como cualquier otro alimento debe ser consumido de forma balanceada, ya que en exceso será perjudicial.

Siempre que sea posible hay que procurar que la ingesta sea de chocolate negro o lo más puro posible para evitar que sus propiedades se vean alteradas.

Fuente: http://vivirsalud.imujer.com/5230/5-beneficios-del-chocolate-para-el-cerebro

¿Lo sabías? Helecho Verde te ofrece una gama de chocolate orgánico artesanal, 100% ingredientes naturales. www.helechoverde.com

domingo, 22 de junio de 2014

3 Recetas para hacer "Enjuague Bucal Casero




Además de la visita periódica al odontólogo o dentista para realizarnos una limpieza bucal profunda, los enjuagues bucales ayudan a mantener a raya la placa y el mal aliento. Desafortunadamente, los enjuagues bucales suelen contener químicos artificiales y ser bastante caros. Así que es ideal elaborar uno casero, que además de ayudarnos en la economía del hogar, sabremos que ha sido elaborado con componentes de buena calidad.

*Los enjuagues bucales caseros tienen una vida útil de aproximadamente 30 días. Conservar en lugar oscuro, y fresco o dentro de la heladera.
**Los ingredientes se consiguen con facilidad en farmacias, herboristerías o lugares donde vendan especias.

*Consejos generales para elaborar el enjuague bucal*
-No alterar la cantidad de los ingredientes, ya que el efecto sobre el mal aliento no será el esperado. Lo que si se puede hacer es multiplicarlos a todos por igual o disminuirlos a todo por igual (por ejemplo utilizar el doble de la cantidad indicada o la mitad de la misma), de acuerdo a la cantidad de enjuague que deseamos elaborar.
-Etiquetar el recipiente en donde se va a colocar el enjuague bucal, y añadir fecha de elaboración y fecha de vencimiento. Los enjuagues bucales caseros tienen una vida útil de aproximadamente 30 días. Conservar en lugar oscuro, y fresco o dentro de la heladera.
-Si han sobrado ingredientes, etiquetarlos y guardarlos en un lugar seco, fresco y oscuro.
*Nota. Si sentimos algún tipo de irritación, suspender el uso de inmediato.

*Consejos para antes de usar el enjuague bucal*
-El enjuague bucal debe ser usado entre una y tres veces al día. Antes de hacerlo debemos llevar a cabo las siguientes acciones.
-Agitar bien el enjuague antes de usarlo.
-Verter en un vaso, una parte de agua y una de enjuague. Realizar buches durante 20 segundos y enjuague la boca.
-Repetir la operación 2 o 3 veces.
-Si se desea, se puede utilizar el enjuague sin diluir.
-No ingerir nunca el enjuague.

> Receta 1
Ingredientes:
1000 cc. de agua.
50 gramos de bayas de enebro.
Algunas hojas de menta y albahaca.
Pétalos de rosa.
Preparación:
Colocar en una olla o cacerola todos los ingredientes y retirar del fuego cuando llegue al punto de ebullición.
Dejar enfriar, colar, verter en un recipiente y conservar en la heladera. Realizar un enjuague diario.

> Receta 2
Ingredientes:
1000 cc. de agua.
10 gramos de clavo de olor.
2 ramitos de perejil.
2 cucharadas colmadas de esencia de canela (soperas).
2 cucharadas colmadas de esencia de menta (soperas).
½ cucharada de café de colorante vegetal verde.
Preparación:
Con un trozo de tela o gasa armar una bolsita y colocar en su interior el clavo de olor y el perejil y cerrar muy bien.
En una olla verter el agua, el colorante y mezclar bien hasta que el colorante esté bien disuelto. Llevar a fuego fuerte y cuando largue el primer hervor agregar la bolsita de tela, bajando a fuego mediano. Dejar hervir por 10 minutos.
Añadir la esencia de canela y menta y dejar hervir otros 10 minutos. Retirar del fuego, dejar enfriar y colar.

> Receta 3
Ingredientes:
1000 cc. de agua.
1 cucharada de hojas de eucalipto.
1 cucharada de hojas de hinojo.
1 cucharada de hojas de romero.
1 cucharada de tallos y hojas de menta.
1 cucharada de talos y hojas de tomillo.
1 cucharada de tallos y hojas de orégano.
1 cucharada de flores de árnica.
4 botones florales de clavo de olor.
1 ramita de canela.
Preparación:
En una cacerola verter el agua y llevar a punto de ebullición.
Bajar el fuego a suave e incorporar las plantas, dejar reposar tapado por unos 10 minutos. Colar y dejar enfriar.


Fuente:
http://salud.comohacerpara.com/n2976/como-elaborar-un-enjuague-bucal-casero-y-evitar-el-mal-aliento.html

sábado, 21 de junio de 2014

100 Hechos Menstruales (76): Homúnculos en los coágulos menstruales


En muchas culturas, se creía que un feto se formaba por la coagulación de la sangre menstrual.



Homúnculo es un término que se utiliza, en general, en diversos campos de estudio para referirse a cualquier representación de un ser humano. Popularizado en la alquimia del siglo XVI y siglo XIX ficción, se ha referido históricamente a la creación de una miniatura, completamente formado humano. El concepto tiene sus raíces en preformacionismo así como a principios de folklore y tradiciones alquímicas. En la actualidad, en los campos científicos, un homúnculo puede referirse a cualquier modelo a escala del cuerpo humano que, de alguna manera, ilustra las características humanas abstractas fisiológicos, psicológicos o de otro tipo o funciones.


Historia

FOLKLORE
Las referencias a los homúnculos no aparecen antes de los escritos alquímicos del siglo XVI, sin embargo alquimistas pudieron haber sido influenciados por las tradiciones populares anteriores. La mandrágora, conocida en alemán como Alreona, Alraun o Alraune es un ejemplo. La creencia popular sostiene que la mandrágora crecía donde el semen eyaculado por los ahorcados cayó al suelo, y sus raíces recuerdan vagamente a una forma humana en diferentes grados.

En Liber de imaginibus, Paracelso sin embargo niega que las raíces en forma de hombres crecen naturalmente. Ataca a personas deshonestas que tallan raíces para mirar como los hombres y los venden como Alraun. Aclara que los orígenes son homúnculo en el esperma y que se confunde erróneamente con estas ideas de la nigromancia y la filosofía natural.

El homúnculo también ha sido comparado con el golem de folklore judío. Aunque los detalles que describen la creación del golem y homúnculo son muy diferentes, los conceptos metafórica relacionan al hombre a lo divino, en su construcción de la vida a su propia imagen.

ALQUIMIA
El homúnculo aparece por primera vez por su nombre en los escritos de alquimia atribuidos a Paracelso. De natura rerum resume su método para crear homúnculos:

Que el esperma de un hombre ser podrido por sí mismo en una cucúrbita sellada por cuarenta días, con el mayor grado de putrefacción en un útero caballos, o al menos tanto tiempo que se trata de la vida y la mueve a sí mismo, y se mueve, que es fácilmente observado. Después de este tiempo, se verá algo así como un hombre, pero transparente, sin un cuerpo. Si después de esto, se puede alimentar con prudencia con el arcano de la sangre humana, y se nutra de hasta cuarenta semanas y se mantendrá en el calor incluso de la matriz caballos, un niño humano vivo que crece de ella, con todos sus miembros como otro niño, que nace de una mujer, pero mucho más pequeño.

Se han hecho comparaciones con varios conceptos similares en los escritos de alquimistas anteriores. Aunque la palabra real nunca fue utilizado "homúnculo", Carl Jung creía que el concepto apareció por primera vez en las visiones de Zósimo, escrito en el siglo III de nuestra era. En las visiones, Zósimo se encuentra con un sacerdote que se convierte en "lo contrario de sí mismo, en un anthroparion mutilado". La palabra griega "anthroparion" es similar a "homúnculo" - un diminutivo de "hombre". Zósimo posteriormente se encuentra con otra anthroparion en su sueño, pero no se hace mención de la creación de vida artificial. En su comentario, Jung equivale al homúnculo con la piedra de los filósofos, y el "hombre interior" en paralelo con Cristo.

En la alquimia islámica, takwin era un objetivo de algunos alquimistas musulmanes, un notable uno de ellos Jabir ibn Hayyan. En el contexto alquímico, takwin refiere a la creación de vida artificial en el laboratorio, hasta e incluyendo la vida humana.

El homúnculo siguió apareciendo en los escritos alquímicos después de la hora de Paracelso. El Bodas Químicas de Christian Rosenkreutz por ejemplo, culmina con la creación de una forma masculina y femenina identificada como homúnculos duo. El texto alegórico sugiere al lector que el objetivo último de la alquimia no es chrysopoeia, pero se trata más bien de la generación artificial del hombre. En este sentido, la creación de homúnculos representa simbólicamente la regeneración espiritual y soteriología cristiana.

PREFORMACIONISMO
Preformacionismo, una teoría filosófica de la herencia, afirmó que el óvulo o el espermatozoide contenía individuos preformados completos llamados "animalillos". Desarrollo era por lo tanto una cuestión de la ampliación de este en un ser completamente formado. El término homúnculo fue utilizado más adelante en la discusión de la concepción y el nacimiento.

Nicolas Hartsoeker "descubrió" animalillos en el semen de los seres humanos y otros animales. Este fue el comienzo de la teoría espermistas ', que tenía la creencia de que el esperma era de hecho un "hombrecito" que fue colocada dentro de una mujer para el crecimiento en un niño. Esto parecía que le expliquen claramente muchos de los misterios de la concepción. Más tarde se señaló que si el esperma era un homúnculo, en todos pero el tamaño de un adulto, entonces el homúnculo puede tener espermatozoides de su cuenta. Esto llevó a una reducción al absurdo con una cadena de homúnculos "hasta el fondo". Esto no se considera necesariamente por espermistas una objeción fatal sin embargo, como se explicó claramente cómo fue que "en Adán" todos han pecado: toda la humanidad ya estaba contenida en sus lomos. La teoría de los espermistas 'tampoco explicó por qué los niños tienden a parecerse a sus madres, así como a sus padres, aunque algunos espermistas creían que el homúnculo creciente asimilado las características maternas del ambiente del útero en el que crecieron.


La ciencia moderna

El homúnculo se usa comúnmente hoy en día en las disciplinas científicas, como la psicología, como una herramienta de enseñanza o de la memoria para describir el modelo a escala distorsionada de un ser humano dibujado o esculpido para reflejar el espacio relativo partes del cuerpo humano ocupa en la corteza somatosensorial y la corteza motora. Tanto el motor y homonculus sensoriales normalmente aparecen como un pequeño hombre superpuesta sobre la parte superior del giro precentral o poscentral, para el motor y sensorial, respectivamente. El homúnculo se orienta medial con los pies y los hombros laterales en la parte superior de ambos precentral y la circunvolución parietal ascendente. La cabeza del hombre se muestra al revés en relación con el resto del cuerpo de tal manera que la frente está más cerca de los hombros. Los labios, las manos, los pies y los órganos sexuales tienen más neuronas sensoriales que otras partes del cuerpo, por lo que el homúnculo tiene labios grandes en consecuencia, las manos, los pies y los genitales. El homúnculo motor es muy similar a la del homúnculo sensorial, pero difiere en varios aspectos. Específicamente, el homúnculo motor tiene una parte de la lengua más lateral mientras que el homúnculo sensorial tiene un área para los genitales más medial y una zona para los órganos viscerales más laterales. Bien conocido en el campo de la neurología, esto es también comúnmente se conoce como "el pequeño hombre en el interior del cerebro." Este modelo científico se conoce como el homúnculo cortical.

En la ciencia médica, el término homúnculo se aplica a veces a cierta feto-como el de ovario teratomae quística. Estos a veces contendrán pelo, material sebáceo y en algunos casos las estructuras cartilagous u ósea.

Representaciones en el arte y el entretenimiento

Más información: Alquimia en el arte y el entretenimiento

LA LITERATURA TEMPRANA
Homunculi se puede encontrar en los siglos valor de la literatura. Estas ficciones se centran principalmente en torno a las especulaciones imaginativas en la búsqueda de la vida artificial asociada a Paracelso alquimia. Una de las referencias literarias más tempranas, se produce en la Thomas Browne Religio Medici en el que el autor afirma-

 Yo no soy de minde Paracelso que ofrece audazmente un recibo para que un hombre sin relación, ...

La fábula del homúnculo creado alquimia pudo haber sido central en la novela de Mary Shelley Frankenstein. Profesor Radu Florescu sugiere que Johann Conrad Dippel, un alquimista nacido en el Castillo de Frankenstein podría haber sido la inspiración para el personaje de ficción Victor Frankenstein. Faust El dramaturgo alemán Johann Wolfgang von Goethe, parte 2, como es sabido cuenta con un homúnculo creado alquimia. En este caso, el carácter de homúnculo encarna la búsqueda de un espíritu puro de nacer en forma mortal, Fausts contrastantes deseo de desprenderse de su cuerpo mortal para convertirse en espíritu puro. La idea alquímica que el alma no está aprisionado en el cuerpo, sino que puede encontrar su estado más brillante a medida que pasa a través del plano material es fundamental para el carácter.

LA LITERATURA CONTEMPORÁNEA
El homúnculo leyenda, Frankenstein y Faust han seguido influyendo en las obras del siglo XX y XXI. El tema se ha utilizado para no sólo en la literatura de fantasía, pero también para iluminar temas sociales. Por ejemplo, los niños británicos escritores Mary Norton y Rumer Godden utilizan motivos homúnculo en su trabajo, expresando diversas ansiedades de la posguerra sobre los refugiados, la persecución de las minorías en la guerra, y la adaptación de estas minorías a un mundo "grande". David H. Keller cuento "Un homúnculo del Siglo XX", describe la creación de homúnculos a escala industrial por un par de misóginos. Del mismo modo, Sven Delblancs El homúnculo: Un cuento mágico aborda la misoginia y la Guerra Fría complejos industriales-militares de la Unión Soviética y de la OTAN. El homúnculo aparece en la ficción especulativa a menudo junto a la magia, la alquimia y la brujería, y ocupa un papel central en las parcelas de:

Johannes V. Jensens La Caída del Rey
Hanns Heinz Ewerss Alraune.
Dennis Wheatley es el satanista.
W. Somerset Maugham El Mago
Sylvia Plaths "Cut"
Homúnculo de James P. Blaylock
El péndulo de Foucault de Umberto Eco
Peter Ackroyd es La casa del doctor Dee
Hellboy de Mike Mignola
Cornelia Funkes Dragon Rider
De Hiromu Arakawa Fullmetal Alchemist
Homúnculo de Hideo Yamamoto
De Nobuhiro Watsuki Buso Renkin
Ryohgo Naritas Baccano!
Jane R. Goodall The Walker

OTROS MEDIOS
Homúnculos aparecen en la fantasía de televisión basada en la película, y los juegos de una manera consistente con la literatura. Entre los ejemplos se pueden encontrar en:

La novia de Frankenstein
El Doctor Who serial las garras de Weng-Chiang
El juego de cartas coleccionables, Magic: The Gathering
Los videojuegos como Guilty Gear, Valkyrie Profile, Sombra de recuerdos y Haunting Ground
El Todd y el Libro del mal puro, episodio "¿Cómo hacer un Homunculus".

Referencias:
1. Grahn, Judy. 1993. Blood, Bread, and Roses: How Menstruation Created the World. Boston, MA: Beacon Press.
2. http://centrodeartigos.com/articulos-de-todos-los-temas/article_38202.html
3. Álbum de "Hechos Menstruales - Helecho Verde" en https://www.facebook.com/media/set/?set=a.499419010144070.1073741833.226735054079135&type=3

viernes, 20 de junio de 2014

Mexicano gana Premio Mundial de la Alimentación 2014

El reconocimiento es considerado el “Nobel” de la agricultura; el mexicano naturalizado, nacido en la India, desarrolló trigo de alto rendimiento.


El doctor Sanjaya Rajaram, un mexicano naturalizado nacido en la India, fue seleccionado este miércoles con el Premio Mundial de Alimentación 2014, el “Nobel” de la agricultura, por sus contribuciones al desarrollo de trigo de alto rendimiento.

La presea, que incluye un premio de 250 mil dólares, será entregada el 15 de octubre en Des Moines, Iowa, y es el mayor reconocimiento internacional a quienes han coadyuvado al desarrollo de la humanidad, a través de la mejora de la calidad y disponibilidad de alimentos.

“Sus revolucionarias tecnologías de cultivo han tenido un impacto de largo alcance y significativo en proveer más comida en el mundo y en aliviar el hambre”, dijo durante el anuncio el embajador Kenneth Quinn, presidente del Premio Mundial de Alimentación.

Durante la ceremonia celebrada en el Departamento de Estado ante el secretario John Kerry, Quinn señaló que Rajaram ha sido descrito como “el más grande científico sobre trigo en el mundo”.

En su turno, Kerry expresó su agradecimiento al científico mexicano por los cientos de variantes de trigo desarrolladas. “El doctor Rajaram ayudará a alimentar a millones de personas en todo el mundo gracias a toda una vida de investigación e innovación”, destacó.

Kerry comparó las aportaciones de Rajaram con la iniciativa “Alimentación para el Futuro” del presidente Barack Obama.

Rajaram, nacido en India en 1943 y naturalizado mexicano, desarrolló 480 variedades de trigo resistentes a las enfermedades y adaptables a múltiples climas, la cuales aumentaron la producción trigal en 200 millones de toneladas anuales y son cultivadas en 51 países.

La mayor parte de sus investigaciones fueron conducidas en México en el Centro Internacional para el Mejoramiento del Maíz y el Trigo (CIMMYT) desde 1969, donde entrenó a más de 400 científicos.

Rajaram trabajó al lado del eminente científico estadunidense Norman Borlaug, el “padre de la Revolución Verde”, en campos experimentales de trigo en El Batán, en Toluca y en Ciudad Obregón, y se convirtió en director del CIMMYT en 1972.

Su fusión de variedades de trigo, cuyos perfiles genéticos habían estado aislados unas de otras por cientos de años, permitió el desarrollo de plantas con alto rendimiento y que mostraron su resistencia en una variedad de ambientes en todo el planeta.

Sus técnicas permitieron dos temporadas anuales de cosecha de trigo en lugar de una, así como el desarrollo de variedades resistentes a las plagas y a las enfermedades.

Referencias: http://aristeguinoticias.com/1806/kiosko/mexicano-gana-premio-mundial-de-la-alimentacion-2014/

jueves, 19 de junio de 2014

El tatuador que devolvió la confianza a las mujeres con mastectomías.

El arte del tatuaje ahora también es medicinal. Desde su estudio de Maryland, Vinnie Myers ya ha tatuado más de 4.000 pezones a mujeres que sufrieron esa operación.


Hay enfermedades que no afectan sólo al cuerpo, sino también al alma. Acostumbramos a pensar en las cicatrices como marcas dolorosas para la piel, pero nos olvidamos de lo mucho que esas mismas señales dolerán en la mente. Las mutaciones, los cambios y las manchas involuntarias son verdaderos problemas para el ánimo, y a veces pueden incluso resultar peligrosos, o acarrear más problemas. Afortunadamente la muestra y estudio de estos males son cada vez menos tabú y parece que la red ha propiciado la aceptación de muchas de ellas. A veces sólo con dar visibilidad a un problema, este puede terminar por normalizarse.

En la actualidad, una de las enfermedades más difíciles de superar y de olvidar es la del cáncer de mama. La historia de esta dolencia siempre ha venido ligada al cuerpo femenino y sobre todo a los resultados que produce en el aspecto de las mujeres. En esta lucha continua contra el cáncer, parece que poco a poco también se han ido ganando batallas. De hecho, recientemente se ha viralizado un pequeño documental de The New York Times en el que se cuenta cómo un tatuador estadounidense decidió enfrentarse a la enfermedad de las mujeres, tatuándoles un pezón sobre sus pechos operados.
Vinnie Myers se ha convertido así en “el artista de los pezones”, aunque también se le podría considerar como una especie de visionario en el mercado del tatuaje, o quizá como un salvador de aquellas mujeres que se sentían incómodas con su nuevo cuerpo. En el documental podemos ver cómo Caitlin Kiernan, una de sus clientas, conduce hasta su estudio de Maryland para que él le dibuje las dos nuevas areolas de color carne que terminarán por normalizar su aspecto después la doble mastectomía a la que tuvo que enfrentarse.

Feliz y ansiosa, Kiernan se levanta a las cuatro de la mañana para conducir hasta allí y no llegar tarde a su cita en el estudio Little Vinnie. Allí, Myers la estará esperando con las agujas preparadas y el motor de la máquina listo para tatuarle lo que significará la culminación de un largo y duro proceso. Al regresar a su casa, Caitlin Kiernan volverá a recuperar los pezones que perdió, además de la alegría de vivir.

Como en cualquier tienda de tatuajes, Little Vinnie tiene las paredes forradas de catálogos en los que el tatuador muestra su trabajo. Sin embargo, en este estudio hay una peculiaridad, y es que en una de las paredes lo que se muestra es un gran mapa de los Estados Unidos en donde cada chincheta marca el lugar del país desde el que una mujer ha viajado para someterse a este mágico tratamiento de tinta. Con más de 4.000 pezones tatuados, Vinnie Myers ha decidido dedicar la mayor parte de su trabajo a estas mujeres. Además colabora con algunas organizaciones de lucha contra el cáncer, e incluso con clínicas especializadas.

Puede que no se trate de una cura definitiva para la enfermedad, pero lo que sí es seguro es que esta idea es un paso adelante, un homenaje. Una manera de mirar al futuro sin miedo y con ilusión.
Referencia: http://www.playgroundmag.net/musica/noticias-musica/actualidad-musical/el-tatuador-que-devolvio-la-confianza-a-las-mujeres-con-mastectomias

Conoce el Efecto de la Luna sobre las Plantas


Ing. Agro. P.L.




Es bien conocido que la luna es el cuerpo celestial y satélite natural más cercano a La Tierra. La Luna rota en su propio eje al igual que la Tierra y este movimiento de rotación toma el mismo tiempo que el de traslación. Ambos movimientos son sincronizados y son consecuencia de la atracción gravitatoria de la Tierra sobre la Luna, misma que fue descrita y publicada por Isaac Newton y quien explicó las consecuencias del fenómeno natural sobre las mareas, ya que los líquidos reaccionan a la atracción lunar, entonces en los océanos, el agua se elevar sobre la superficie terrestre cada cierto tiempo y con fases lunares específicas. Es por esa misma atracción que todo ser viviente que contenga agua o líquidos en su organismo es afectado de una manera u otra, por lo que las plantas no escapan a este fenómeno. Sin embargo, no solamente la Luna es responsable de esta fenómeno, sino que también actúa en consonancia con  la fuerza gravitatoria del Sol y de la Tierra.


Existen 4 fases lunares bien marcadas, las cuales son: Luna Nueva, Luna Creciente, Cuarto Menguante y Luna Llena. La literatura y las investigaciones señalan que cuando la luna es creciente o ascendente, ésta se ve más alta en el cielo de un día para otro y es entonces cuando la Savia de las plantas asciende y generando mayor dinamismo en el tallos y en las partes aéreas. Si los frutos son cosechados en la mañana se obtendrán productos nutritivos y fáciles de conservar, es también el momento optimo para realizar injertos y si se siembra se obtendrá una germinación relativamente rápida y plantas con gran vigor y robustez, sin embargo, no se deberían podar los árboles porque pudiera ocasionarse una pudrición del tallo o del órgano podado y si se corta la grama podría desarrollar mayor cantidad de follaje y crecimiento. Las plantas tienen mayor resistencia a enfermedades y plagas, el peso de los granos sería mayor, la germinación de las semillas sería afectada debido a que la luz de la Luna penetra el suelo y activa las sustancias de reserva dando lugar al desarrollo de la planta y por lo tanto, las hojas y flores brotarán con mayor rapidez. También favorece la regeneración de tejidos y órganos, así como también ayuda a la remoción de células muertas. La luz de la Luna tiene influencia en los suelos húmedos y  suelos arenosos. Con la preparación del suelo se ve favorecido el crecimiento de las malezas, las cuales son un gran problema y la cosecha de los frutos debe realizarse en horas de la mañana para que tengan un alto contenido de savia y nutrientes.


Sin embargo, diferentes reacciones ocurren en las plantas cuando estamos en presencia de la Luna Decreciente o Cuarto Menguante, ésta se ve más baja en el cielo de una día para otro y la savia desciende hacía las partes más bajas de las plantas, especialmente hacia las raíces, lo cual indica que es un buen momento para realizar actividades previas a la siembra como arar, cavar, rastrillar, fertilizar, etc. Es también un buen momento para realizar trasplantes de plántulas, podar, cosechar raíces, bulbos y tubérculos (zanahorias, yucas, ocumo, cebollas, ajos, papas, batatas, etc.), además de que esta fase favorece a la fructificación, formación y desarrollo de los granos y la obtención de muy buena y resistente madera. La luz de la Luna es muy importante porque causa diferentes efectos en los organismos pero también causa efectos extremos y hay procesos que incrementan la vitalidad y la regeneración de las plantas que son provocados por la Luna Nueva, en esta fase lunar se recomienda mantener o seguir con actividades similares en el Cuarto Menguante, mientras que en presencia de la Luna Llena es preferible mantener o realizar actividades similares en Luna Ascendente, debido a que existen períodos de transición.

Al igual que en plantas, los efectos pueden notarse en el desarrollo biológico y épocas de reproducción de animales (insectos, mamíferos, peces, aves, etc.), también las fases lunares son tomadas en cuenta por las mujeres y los hombres (dependiendo del caso) al momento de hacer dietas, pintarse el cabello, meditar, tomar decisiones, cortarse el cabello, entre otras actividades, incluso en la justificación de un determinado estado de ánimo.  Existe también una frase popular dentro de nuestro vocabulario que justifica un comportamiento “extraño”: “¿que te pasa? ¿A ti como que te pegó la Luna?, al igual que cuando los gatos se exceden de juguetones y empiezan a pegar brincos y carreras como locos, se les atribuye a la influencia de la Luna, y pues así como estos ejemplos existen muchos más. Mi idea realmente es compartir lo que he leído y lo que considero un tema de interés y es muy probable que hayan mas investigaciones y por lo tanto mas afirmaciones sobre el efecto de la Luna sobre la Tierra pero por lo mismo los invito a que amplíen los conocimientos sobre el tema si les ha generado un interés particular. Por mi parte, seguiré leyendo y debo confesar que mientras leía y me documentaba un poco más, aprendí y recordé muchas cosas que unidas a otros conocimientos, me formaron una visión mas completa de la que tenía antes.

20/06/2014: Solsticio de Verano... Ideas para celebrarlo





El solsticio de Verano es el día más largo del año en el hemisferio norte. Este año, en México tendremos el momento del solsticio a las 10:57 hrs. (16:57 UTC). En muchos lugares, el solsticio de verano da motivo para hacer celebraciones, que datan de muchos siglos atrás.

Los solsticios (y los equinoccios) han sido, a lo largo de la historia, grandes ocasiones de celebración para muchas culturas, por ejemplo los griegos y romanos, los celtas y nórdicos, incas, aztecas y muchos más; que hacían festejos que podían durar varios días, con comida especial, plegarias, sacrificios y rituales. Tal es la importancia de estas celebraciones, que la Iglesia Católica ha adaptado varias de las fechas importantes de su calendario a los calendarios de celebraciones paganas (entre ellos, la Noche de San Juan, las Pascuas, el día de Todos Santos y la Navidad).

Para muchxs, el solsticio de Verano es una época de reflexión sobre el crecimiento. Las semillas se plantan en la Tierra así como en nuestras almas. Es un tiempo de limpieza y renovación, un tiempo de amar y crecer. Es el momento del año en que tenemos la mayor cantidad de luz y energía del sol disponible en un solo día. En muchas culturas, el Sol representa la divinidad en la persona, y el solsticio es, entonces, cuando estamos más presentes hacia nosotrxs mismxs y nos vemos tal cual somos, con la ayuda del Sol.

El solsticio también simboliza la generosidad de la Tierra, que es cuando está en su mayor esplendor de abundancia, fertilidad y crecimiento, por lo que en muchas culturas se hacían rituales de fertilidad también para las personas y animales.

Independientemente de la religión o creencias que tengas, el Solsticio es un buen momento para hacer una pausa y recargarnos de la energía gratuita del Sol. Basta con crear pequeños rituales que nos permitan hacer la diferencia y dejarnos recibir los regalos de la Tierra. Aquí algunas ideas:


1) Como muchos de nuestros ancestros hicieron, puedes recolectar hierbas curativas que tienes a tu alcance. Los celtas recolectaban algunas plantas que relacionaban con la energía del verano: Hierba de San Juan, Verbena, Helechos, Artemisa y Milenrama. (Tú puedes seleccionar tus propias hierbas curativas, aquí te compartimos nuestro herbolario).2) Júntate con otras personas y formen un círculo. Intercambien canciones, historias, poemas y anécdotas. Bailen y celebren que estamos vivxs.

2) Reúnete con amigxs y familia, formen un círculo e intercambien historias, poemas, anécdotas y canciones. ¡Bailen y canten juntxs, toquen tambores, celebren que estamos vivxs!

3) Puedes crear un Mandala (símbolo del círculo de la vida y de la interconexión), hecha de flores, hojas, piedras y colores que encuentres en la naturaleza. Puedes tomar inspiración en esta página de Mandalas.



4) Hay quienes tienen un fuego sagrado, que puede ir desde una vela que enciendas con una intención de crecimiento personal, hasta una hoguera en la que puedas celebrar con tus amigxs y familia. Lo importante es establecer juntxs una intención: EL fuego que guía, el fuego que nos mantiene unidxs, el fuego que cataliza los cambios importantes.

5) Puedes adornar un poste, un árbol o un palo y darle el significado de Árbol de las bendiciones: Una vez decorado, pueden escribir plegarias o intenciones, oraciones y encomiendas. Pueden meditar alrededor de él o turnárselo para expresar palabras de crecimiento y buenos deseos, especialmente de abundancia, paz y generosidad, visualizando aquellas personas que viven en lugares de escasez y conflicto.


Como mencionamos, la idea de generar rituales que nos conecten entre personas, es independiente del credo que cada quien profesemos. Lo importante es crear momentos de reflexión, que la intención que ponemos en la actividad nos saquen de la rutina y nos coloque en el aquí y el ahora y sobre todo, que con creatividad y alegría nos dispongamos a crecer como seres humanxs.


¡Feliz Solsticio de Verano!




Referencias:

http://glad.is/article/five-ways-to-celebrate-the-summer-solstice/
http://es.wikipedia.org/wiki/Solsticio
http://en.wikipedia.org/wiki/Midsummer

miércoles, 18 de junio de 2014

Consejos para tener un huerto saludable


"La verdadera revolución comienza cultivando nuestros propios alimentos."




Actualmente, nos encontramos enajenad@s no solo en cuanto al lugar de origen de nuestros alimentos se refiere, sino también con respecto a los métodos y tiempos para su cultivo. Aunado a este hecho, algunas, pero no todas, las frutas y verduras que consumimos han sido genéticamente modificados para dejar inviables sus semillas. :(

Sin embargo, todavía existe la posibilidad, y vale la pena explorarla, de que aquella semilla de la manzana que te acabas de comer, las semillas que quedaron tras licuar jitomates, el hueso de ese aguacate, la semilla de ese limoncito, algunos de esos frijolitos, puedan germinar, crecer y multiplicarse.

En el caso del ajo, por ejemplo, basta con que siembres uno de los mejores dientes de la cabeza que compraste -de preferencia- en el mercado o tianguis.

Si tienes semillas de limón o de manzana, por ejemplo, te recomendamos estos 2 métodos para probar la germinación de tus semillas:
1. Siémbralas primero en el interior de tu hogar, donde estarán protegidas de la intemperie y más a tu alcance para que les proporciones los cuidados mínimos: agua y Sol, por supuesto.
2. Guarda tus semillas en una bolsa de plástico con un poco de tierra humedecida de 1 a 4 semanas. Esto es para simular un "invierno" y que salgan de su estado latente; siémbralas en una maceta. (Reutiliza pocillos de yogurt y tubos de papel higiénico, periódico, etc. para tus macetitas)

Atrévate a disfrutar de la jardinería, aunque sea en macetas dentro de tu departamento. Solo búscales a tus plantas un buen lugar donde pueda darles el Sol y riégalas con más amor que disciplina para que no se te olvide.

Y si tienes mejor suerte y puedes sembrarlas directamente en la tierra, no desperdicies la oportunidad.

<3
Helecho Verde
"Es un hecho"

lunes, 16 de junio de 2014

Beneficios del Camote: Para el Sistema Nervioso de Bebés y con fitoestrógenos para la Menopausia




Ipomoea batatas, llamada comúnmente boniato, batata, chaco, papa dulce o camote (del náhuatl camohtli), es una planta de la familia Convolvulaceae, cultivada en gran parte del mundo por su raíz tuberosa comestible.

Ningún país del planeta exhibe tal variedad de camote como el Perú. Con frecuencia escuchamos que en países europeos se consume mucha papa, pero pocos sabemos que este tubérculo y más de 2,000 variedades de camote provienen de Perú, donde es cultivado desde hace unos diez mil años.

"Dale camote a tu bebé como primer alimento a partir de los 6 meses. Este le ayudará a desarrollar su sistema nervioso. Te sugerimos prepararlo de la siguiente manera: pelas el camote y lo pones a cocerse en baño maría durante 20 minutos (aproximadamente) con una rajita de canela. Ya que está cocido lo mueles con un poquito del agua con la que lo cociste y listo (no le vayas a moler la canela por que le puede picar). El chinchayote y la yuca le sirven también para fortalecer el sistema nervioso."

"Al África llegó a través de proyectos internacionales para combatir la desnutrición y por allá se le conoce como “cilera abana”, que significa simplemente “Protector de los niños”. Y es que se trata de un producto altamente nutritivo, de bajo costo, una extraordinaria alternativa para la alimentación infantil por su valioso contenido de carbohidratos, proteínas y caroteno, además de una buena concentración de vitamina C, potasio, hierro y calcio."

"De acuerdo con una investigación, la tintura de raíz de camote de cerro, junto con las algas marinas, es una fuente rica en fitoestrógenos, por lo que es recomendable para mujeres en fase de menopausia. Además, este alimento es muy accesible.

Preparados en tintura 'hacen sentir menos tensionada a la mujer y le proveen un estímulo hormonal aceptable para no tener problemas de descalcificación y que no se eleven trigilcéridos y colesterol, alteraciones que son comunes en la menopausia'.

Aunado al aporte de fitoestrógenos, es muy importante que toda mujer en fase de menopausia procure una alimentación baja en grasas y privilegie la práctica de ejercicio físico periódico.

Los fitoestrógenos del camote de cerro se obtienen utilizando el vegetal crudo, el cual debe lavarse perfectamente y en trozos, maserarlo en un recipiente con alcohol durante un mes a mes y medio para lograr una tintura."

Fuentes:
1. http://diversidadnatural.blogspot.mx/2010/05/las-2-000-variedades-de-camotes-en-el.html
2. Wikipeda
3. http://www.mamanatural.com.mx/2012/01/para-el-sistema-nervioso-de-tu-bebe/
4.http://www.aztecanoticias.com.mx/notas/salud/84669/senalan-beneficios-del-camote-para-la-salud

sábado, 14 de junio de 2014

Las semillas de Chía: un alimento completo


Las investigaciones recientes confirman las propiedades saludables de las semillas de Chía. Destacan por su alto contenido en aceites saludables, pero es también una fuente de otros nutrientes de gran importancia para la salud como antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra. Podemos decir que las semillas de esta planta son un superalimento, es decir, un alimento completo. Por eso, hoy en día, estas semillas son consumidas como complemento alimenticio en todo el mundo.

• 700% más Omega-3 que el salmón del atlántico

• 100% más fibra que cualquier cereal en hojas

• 800% más fósforo que la leche completa

• 500% más calcio asimilable que la leche

• 1400% más magnesio que el brócoli

• 100% más potasio que los plátanos

• 200% más hierro que la espinaca

• 300% más selenio que el lino

• Tiene un efecto saciante

• Posee más antioxidantes que los arándanos

• Aporta todos los aminoácidos esenciales

• Es el vegetal con más alto contenido en Omega-3


Formas de integrar la semilla de chía en tu dieta:

*Yogurt con Chía:
Agregar 2 a 3 cucharadas de Chía a un yogurt a elección (si quiere adelgazar busque uno descremado) y consumir inmediatamente, también puede dejarlo reposar unos 20 minutos, la chía crecerá espezando el yogurt.


*Ensaladas con Chía:

Puede espolvorear chía a cualquier ensalada, de preferencia cómalo con ensaladas crudas ya que estas conservan mejor sus nutrientes .


*Panadería y repostería:
Se puede agregar chía al final de la preparación (al batido) y luego hornear.

*Chía en postres:
Puede preparar macedonias de fruta agregar miel o leche condensada y espolvorear una a dos cucharadas

*Chía en Helados:
Al helado le puede dar una linda terminación agregando semillitas de chia y ayudaran a decorar y a hacer mas nutritivo el postre


Y nuestra receta favorita: Agua fresca de Chía (receta tradicional mexicana)



Se ponen a remojar tres o cuatro cucharadas de semillas de chía en medio litro de agua, por un lapso de media hora. 
Se exprime el jugo de tres limones y se mezcla con medio litro de agua y azúcar al gusto. También se puede agregar, rayadura de jengibre, pepino o cualquier otra fruta picada, como tuna, fresa o piña.  
Se mezclan las dos porciones de agua, y se pone en el refrigerador para beberse más tarde. 

¡Que la disfrutes! 

Recetas desde: http://www.supernatural.cl/chia-recetas.asp

100 Hechos Menstruales (77): La luz y el ciclo menstrual


Algunos estudios realizados tanto en humanas como en otros animales han hallado que la luz artificial durante la noche sí influye en el ciclo menstrual de humanas y en el ciclo estral de ratones (los ciclos suelen ser más regulares en ausencia de luz artificial durante la noche) y se ha sugerido que la exposición a la luz por la mañana promueve ciclos más regulares. (2) Otro investigador ha propuesto, por ejemplo, que la sensibilidad de los ciclos de algunas mujeres a la luz nocturna es causada por deficiencias nutricionales de ciertas vitaminas y minerales. (3)



Por otra parte, un meta-análisis de distintos estudios realizados desde 1996 no encontraron ninguna correlación entre el ciclo menstrual humano y el ciclo lunar. (1)

Pero de acuerdo a una encuesta realizada recientemente por el sitio de CycleHarmony, el 99% de las mujeres menstruaron con la Luna nueva en su ciclo menstrual pasado. Esto es 412 de las 423 mujeres que participaron en la encuestas. Parece que despueś de todo, muchas de nosotras estamos sincronizadas en nuestro ciclo menstrual con el ciclo lunar. (4)

Probablemente has escuchado que en tiempos antiguos las mujeres menstruaban con la luna nueva y ovulaban con la luna llena. Da gusto saber que la poderosa conexión entre el ciclo lunar y el ciclo menstrual hoy todavía es fuerte.

Sincronizar tu ciclo menstrual con el ciclo lunar es maravilloso en muchas maneras. Si tienes un ciclo irregular, te ayudará a regularizarlo. Además, te ayudará a entrar en contacto con tus ritmos naturales y vivir tu vida en armonía y fluyendo.


Algunos consejos para sincronizar tu ciclo menstrual con el ciclo lunar...

1. Despiértate a la misma hora todos los días, sin importar la hora que sea al dormirte.

2. Duerme en un lugar completamente obscuro, libre de parpadeos de luz o luces brillantes como la de tu reloj-alarma, celular u otros aparatos electrónicos. Cierra tus cortinas cuando obscurezca el día. Cuando estés lista para dormirte, no te expongas a luces artificiales.

3. Sal a caminar 20-30 minutos cada día -sin lentes obscuros! Siéntate bajo el sol y deja que te acaricie, y beneficie tu salud de muchas maneras.

4. Duerme con un foco de 100 watts junto a tu cama durante las noches 14 a 17 de tu ciclo (esto es, durante tu ovulación). Haz esto durante 6 meses. En un estudio de 2000 mujeres más del 50% regularon sus ciclos anteriormente irregulares hacia a un ciclo de 29 días usando este método.

5. Usa focos de alto espectro (2,500 a 10,000 lux) en tu casa. Expónte a un ambiente de luz de alto espectro durante una media hora a una hora cada tarde o mañana. Esta también es bueno para aliviar la depresión, especialmente durante el invierno.

6. Toma energía lunar alrededor de la luna llena. ¿Cómo? Simplemente voltea hacia la luna cuando está subiendo y suavemente respira y luego haz como que pasas un sorbo. Se recomienda hacer esto 30 veces. El mejor momento para hacer esto es durante la luna nueva y hasta 5 días después de la luna llena, cuando la energía -o iluminación- lunar es mayor.

7. Registra tus ciclos menstruales en un calendario menstrual-lunar.

8. Inventa tus propios rituales lunares alrededor de la luna nueva, la luna llena y el inicio de tu menstruación. Puedes honrar el ciclo lunar con solo prender una vela. Concéntrate en la conexión entre la luna y tú y siente cómo esta conexión con ella te purifica y fortalece. Comparte lo que aprendes de ti y tu ciclo con otras mujeres. (4)

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Referencias:
1. http://en.wikipedia.org/wiki/Menstrual_cycle
2. Danilenko KV, Samoilova EA (2007). "Stimulatory Effect of Morning Bright Light on Reproductive Hormones and Ovulation: Results of a Controlled Crossover Trial". PLoS clinical trials 2 (2): e7. doi:10.1371/journal.pctr.0020007. PMC 1851732. PMID 17290302.
3. Shannon, Marilyn M. (2001). Fertility, cycles & nutrition : how your diet affects your menstrual cycles & fertility (3rd ed.). Cincinnati, OH: Couple to Couple League International. pp. 71–72.
4. http://www.cycleharmony.com/irregular-periods/how-to-sync-your-menstrual-cycle-with-the-moon-cycle?view=article
5. Lin, M.C. et al. “Night light alters menstrual cycles.” Psychiatry Res. 1990. Aug 33(2): 135-8. PubMed.gov. Accessed: February 27, 2010 en http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2243890


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