100 Hechos Menstruales (79): Menstruación, vergüenza por los procesos naturales del cuerpo y una cierta “paranoia social” femenina

Existe un énfasis y expectativa social que pesa sobre las mujeres: Deben ser bonitas, estar limpias y de buen humor, ocultando cualquier disconformidad y cualquier evento que sucede en su cuerpo.

Los hombres pueden eructar y pasar gas y, si acaso alguien se reirá, pero no en tono de burla. Mientras tanto, las mujeres debemos ocultar los procesos de nuestro cuerpo. (¿Por qué tanto y tan así?) El semen es hipervalorado en nuestra sociedad. Pensemos en cómo se le valora en la pornografía, las maneras en que es representado; frecuentemente como un líquido especial, valioso, sagrado. El flujo vaginal, la menstruación, el embarazo, la menopausia, por otra parte, son procesos del cuerpo femenino estigmatizados y lo que es todavía peor: medicalizados y patologizados, aunque son procesos completamente normales y naturales de nuestra fisiología reproductiva.

¿La menstruación es un problema y la sangre menstrual sucia? Los comerciales de productos menstruales desechables juegan y capitalizan con esta supuesta "necesidad" de estar siempre limpias, sin manchar nuestra ropa, sin que se vea la toalla, añadiendo extractos "naturales" de manzanilla y sábila para perfumar las toallas desechables, etc. El gran miedo de muchas es que los demás puedan darse cuenta que menstrúan, porque sienten y piensan que serán humilladas o ridiculizadas por quienes lo noten.

Llegó el momento de saludificar y dignificar los cuerpos femeninos, en todas sus presentaciones, y también sus procesos, incluida la Menstruación.

Les compartimos el siguiente:

MANIFIESTO POR LA VISIBILIDAD DE LA REGLA (de Mar Cejas)

"A los que nos habéis adoctrinado en el pensamiento de usar y tirar. A todos aquellos que esperabais que rechazáramos indefinidamente nuestro propio cuerpo.

Este es el zumo de mis entrañas del que no huyo, una mancha sin límites, un rezumar que no podéis parar. Mi cuerpo se desparrama, mi pensamiento también. Con estas bragas manchadas de sangre como bandera contra la doctrina del Poder, contra las estructuras establecidas, os hago saber que:

- En mi cuerpo decido yo y así, cada mes, me deshago del endometrio reafirmándome en mi decisión de controlar la capacidad de reproducción de mi cuerpo. En mi carne mando yo.

- Lo conseguisteis en algún momento pero, ya no me avergüenza mancharme e, incluso, decido voluntariamente hacerlo exhibiéndolo de forma pública.

- Me mancho y no me da asco. Me mancho y no me doy asco. No rechazo mi cuerpo, esta es mi naturaleza.

- Tampoco estoy enferma cuando tengo la regla, no estoy mala. Exactamente lo contrario, me reciclo con cada periodo.

- No es una maldición ni un castigo divino. Es actividad hormonal.

- Estamos hartas de los prejuicios menstruales, de la invisibilidad.

- Visibilizar la regla para visibilizar el cuerpo como espacio político.

Ya nos hemos cansado de pedir compresas entre susurros y miradas cómplices. Con este manifiesto pongo fin a la tiranía en la que me habéis educado. No hay más permisividad por mi parte, Mi regla es mía."

Referencias:
1. Houppert, K. La menstruación. Desmontando el último tabú femenino. Editorial Juventud, S.A.
2. "Manifiesto por la visibilidad de la regla"
http://cuerpopolitico.blogspot.mx/2009/04/manifiesto-por-la-visibilidad-de-la.html
3. En nuestro álbum de "Hechos Menstruales - Helecho Verde", consulta sobre todo el #90 "La Menstruación y 'lo tabú' "
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.499419010144070.1073741833.226735054079135&type=3

Muere Maya Angelou, maestra, artista, poeta y activista estadounidense a los 86 años

La activista del movimiento por los derechos civiles, también será recordada como una fuente de sabiduría contemporánea. Aqui compartimos algunas frases y poemas que son parte de su legado. 

Una vez fue entrevistada y le preguntaron cómo vive la situación de envejecer. Allí, delante de las cámaras, dijo que es "emocionante". Con respecto a los cambios físicos, explicó que muchos ocurren a diario. La audiencia rió y ella, más seria destacó "pero además aprendí varias cosas….."

"Aprendí que no importa lo que pase, o que tan malo pueda parecer el día de hoy, la vida continúa y mañana será mejor.
Aprendí que puede decirse mucho sobre una persona a partir de la manera en que maneja tres situaciones simples: un día lluvioso, la pérdida de su equipaje y el enriedo de las luces navideñas.
Aprendí que, sín importar la relación que tengas con tus padres, los extrañarás enormemente cuando ya no estén en con vida.
Aprendí que algo de qué vivir, no es lo mismo que vivir.
Aprendí que, a veces, la vida te da segundas oportunidades.
Aprendí que no hay que ir por la vida con guantes en ambas manos; tenés que saber tirar algunas cosas.
Aprendí que cuando decido algo con el corazón abierto, casi siempre tomo la decisión correcta.
Aprendí que incluso cuando siento molestias, yo no tengo que ser una.
Aprendí que todos los días hay que acercarse y tocar a alguien. Todos amamos un abrazo cálido o simplemente, una palmada amistosa en la espalda.
Aprendí que a esta altura de mi vida, todavía tengo mucho por aprender.
Aprendí que las personas podrán olvidar lo que dijiste, podrán olvidar lo que hiciste, pero nunca olvidarán cómo las hiciste sentir".


POEMAS

- Y aún así... Yo me levanto
Maya Angelou

Tú puedes escribirme en la historia
con tus amargas, torcidas mentiras,
puedes aventarme al fango
y aún así, como el polvo... me levanto.
¿Mi descaro te molesta?
¿Porqué estás ahí quieto, apesadumbrado?

Porque camino
como si fuera dueña de pozos petroleros
bombeando en la sala de mi casa...
Como lunas y como soles,
con la certeza de las mareas,
como las esperanzas brincando alto,

así... yo me levanto.

¿Me quieres ver destrozada?
cabeza agachada y ojos bajos,
hombros caídos como lágrimas,
debilitados por mi llanto desconsolado.

¿Mi arrogancia te ofende?

No lo tomes tan a pecho,
Porque yo río como si tuviera minas de oro
excavándose en el mismo patio de mi casa.

Puedes dispararme con tus palabras,
puedes herirme con tus ojos,
puedes matarme con tu odio,

y aún así, como el aire, me levanto.

¿Mi sensualidad te molesta?

¿Surge como una sorpresa
que yo baile como si tuviera diamantes
ahí, donde se encuentran mis muslos?

De las barracas de vergüenza de la historia
yo me levanto
desde el pasado enraizado en dolor
yo me levanto

soy un negro océano, amplio e inquieto,
manando
me extiendo, sobre la marea,
dejando atrás noches de temor, de terror,
me levanto,

a un amanecer maravillosamente claro,
me levanto,
brindado los regalos legados por mis ancestros.

Yo soy el sueño y la esperanza del esclavo.

Me levanto.

Me levanto.

Me levanto.


- Una osada y deslumbrante verdad
Maya Angelou

Nosotros, esta gente en un pequeño y solitario planeta
viajando a través de un espacio causal
más allá de las distantes estrellas,
cruzando el camino de soles indiferentes
hacia un destino donde todas las señales nos dicen:
Es posible e imperativo que descubramos una sorprendente e intrépida verdad.
Y cuando lleguemos a esto.
Al día de hacer la paz.

Cuando liberemos nuestros dedos
desde los puños de la hostilidad,
y permitamos al aire refrescar nuestras palmas.

Cuando las cortinas caigan en el show de odio de Minstrel,
y los rostros apesadumbrados por el desdén queden limpios.

Cuando los campos de batalla y el coliseo,
no arrebaten hijos e hijas únicas,
allá en los ensangrentados y maltratados pastos
para mentir en planes idénticos en tierras extranjeras.

Cuando los banderines ondeen con alegría.
Cuando las pancartas del mundo tiemblen
con fuerza, en la limpia y buena brisa.

Cuando lleguemos a esto.
Cuando dejemos caer los rifles de nuestros hombres,
y las niñas vistan sus muñecas con banderas de tregua,
y las minas de la muerte hayan sido removidas,
y los ancianos puedan caminar en tardes de paz.

Cuando el ritual religioso no es perfumado por el incienso de la carne quemada,
y los sueños de los niños no son maltratados con el despertar de pesadillas de abuso.

Cuando lleguemos a esto.
Entonces confesaremos que ni las Pirámides,
con sus piedras dispuestas con extraña perfección
ni los Jardines de Babilonia
colgando como belleza eternal
en nuestra memoria colectiva
ni el Gran Cañón
encendido con colores maravillosos
por los amaneceres de occidente
ni el Danubio fluyendo en su alma azulada dentro de Europa.
ni el sagrado volcán del Monte Fuji
estrechándose hacia el sol naciente
ni el padre Amazonas ni la madre Mississipi, quienes, sin un favor,
nutren todas las criaturas de las profundidades y de las costas.

Estas no son las únicas maravillas del mundo
Cuando lleguemos a esto.

Nosotros, esta gente, en este minúsculo e inhospitalario globo,
que buscamos a diario la bomba, la espada, la daga,
y aún pedimos bajo la oscuridad por la paz.

Nosotros, esta gente en este foso de materia
en cuyas bocas permanecen palabras ariscas
que retan nuestra existencia.

Aún fuera de esas mismas bocas,
pueden emitir canciones de tan exquisita dulzura,
que el corazón titubea en su labor
y el cuerpo se aquieta en asombro.

Nosotros, esta gente, en este pequeño y cambiante planeta,
cuyas manos pueden golpear con semejante abandono,
que en un abrir y cerrar de ojos, la vida es drenada del vivo
y aún esas mismas manos pueden tocar con semejante ternura y poder curativo
que el cuello arrogante se siente feliz de hacer una reverencia
y la orgullosa espalda se regocija en agacharse.

Fuera de todo ese caos, de tal contradicción,
aprendemos que no somos demonios ni divinos

Cuando lleguemos a esto.
Nosotros, esta gente, en este incorregible e inestable cuerpo
creado en esta Tierra, de esta Tierra,

tenemos el poder de rehacer/ajustar esta Tierra.

Un clima donde cada hombre y cada mujer
puedan vivir libremente sin devoción santurrona
y sin miedo paralizante.

Cuando lleguemos a esto.
Debemos confesar que es posible para nosotros,
que somos milagrosos, la verdadera maravilla del mundo.
Eso será cuando y sólo cuando
nosotros lleguemos a eso.

10 datos sobre la representación política de la mujer en el mundo

Presidentes de Argentina, Chile y Brasil, hoy y hace 35 años. 

¿Cuántas mujeres forman parte de los parlamentos en el mundo? ¿En qué países gobierna una mujer en el año 2014? La representación femenina sigue siendo una asignatura pendiente para alcanzar la igualdad, como puedes comprobar en estos diez datos extraídos del Mapa Mujeres en la Política 2014, elaborado por ONU Mujeres con datos del 1 de enero de este año. 

Parlamentos: Solo el 22,2% de las parlamentarias y los parlamentarios nacionales son mujeres (cifras del Mapa de las Mujeres 2014 de Naciones Unidas). La proporción de mujeres ha crecido muy lentamente desde 1995, año en que se situaba en un 11,6%.
El Top-Ten de los parlamentos con mayor representación de mujeres en el mundo es el siguiente:

1. 1	Ruanda	63,8%
   2	Andorra	50%
   3	Cuba	48,9%
   4	Suecia	45%
   5	Sudáfrica	44,8%
   6	Seychelles	43,8%
   7	Senegal	43,3%
   8	Finlandia	42,5%
   9	Ecuador	41,6%
   10	Bélgica	41,3%



2. Hay 37 estados donde las mujeres suponen menos de 10% de representantes en cámaras individuales o cámaras bajas, entre ellos Brasil, Japón, Nigeria o Panamá. 
3. Hay grandes diferencias entre las regiones del mundo. En los países nórdicos se eleva a un 42,1%, en América (norte y sur) se sitúa en un 25,2%, en Europa (excluyendo los países nórdicos) es del 23,5% y en África subsahariana de un 22,9%. Por debajo de la media se encuentran Asia, los Estados árabes y la Región del Pacífico, esta última con un 13,4%. 
4. En el Parlamento Europeo, el 36% de las eurodiputadas son mujeres, según cifras de febrero de 2014. Este porcentaje ha crecido progresivamente desde 1979, en el que solamente era de un 16,3%. Por países, Finlandia, el primer país del continente que reconoció el voto de las mujeres en 1906, lidera el ranking con un 61,5% de representantes femeninas. A la cola está Luxemburgo, con un 16,7%. 
5. Gobiernos: En cuanto al poder ejecutivo, Nicaragua es el país del mundo con más ministras, 8 de los 14 cargos ministeriales del país. Le siguen Suecia y Finlandia, con un 56,5% y un 50% respectivamente. 
6. Mandatarias: De los 152 jefes y jefas de Estado que hay en el mundo, solamente 9 son mujeres (un 5,9%). Y en los referido a jefas de Gobierno, son 16 de un total de 193, un 8,3%. 
7. Listado de los 19 países del mundo con mujeres jefas de Estado (JE) y de Gobierno (JG):

8. Alemania	Ángela Merkel	JG
   Argentina	Cristina Fernández	JE y JG
   Bangladesh	Sheikh Hasina	JG
   Brasil	Dilma Rousseff	JE y JG
   Chile	Michelle Bachelet	JE y JG
   Costa Rica	Laura Chinchilla	JE y JG
   Dinamarca	Helle Thorning-Schmidt	JG
   Eslovenia	Alenka Bratusek	JG
   Jamaica	Portia Miller Shoot	JG
   Letonia	Laimdota Straujuma	JG
   Liberia	Ellen Johnson-Sirleaf	JE y JG
   Lituania	Dalia Grybauskaite	JE
   Malawi	Joyce Banda	JE y JG
   Noruega	Erna Solberg	JG
   República de Corea	Park Geun-hye	JE
   San Marino	Anna Maria Muccioli	JE
   Senegal	Aminata Touré	JG
   Tailandia	Yingluck Shinawatra	JG
   Trinidad y Tobago	Kamla Persad-Bissessar	JG

9. Asuntos Sociales (105), Familia/Infancia/Juventud (82), Medioambiente y Energía (78) e Igualdad (71) son las principales carteras de las que son titulares las ministras. 1.096 carteras en 189 países.
10. En todo el mundo hay 40 Presidentas del Parlamento, un 14,8% del total (271).
    
    Fuentes: Mapa Mujeres en la Política 2014. ONU Mujeres. Parlamento Europeo. Oficina de Información en España.

La abrazoterapia, abrazar ¡es gratis!

La Abrazoterapia, al igual que la risa y la música es una más de las muchas herramientas, que la sabiduría de la Naturaleza nos ha regalado y a la que nosotros, en nuestro afán de perfeccionismo inalcanzable, nos hemos dedicado a través de muchos años de férreo entrenamiento a contaminar, desvirtuar y hasta casi por ultimo aniquilar. 

A través de la "educación", venimos desde hace siglos destruyendo, este simple y poderoso acto atávico, natural y espontáneo, que es el abrazo. ¿En qué se basa la Abrazoterapia? El fundamento científico del alto poder terapéutico del abrazo, queda marcadamente de manifiesto en el gesto de la madre cuando toma a su hij@ y, al igual que en el alumbramiento o cuando le amamanta, su cerebro se encuentra segregando la maravillosa hormona de la oxitocina, conocida por ser la hormona del "apego". Gracias a ella, el bebé se siente unido a su madre y resguardado de todo peligro. 

Pero todavía hay más, en el acto del abrazo no solamente actúa la oxitocina, sino que también, el abrazo activa en el cerebro la liberación de serotonina y dopamina, por lo que resulta fácilmente entendible la razón por la que experimentamos una maravillosa sensación de bienestar, sedación, armonía y plenitud en el momento del abrazo. 

Recuperemos el poder terapéutico del abrazo 

Sin embargo y a pesar de estas maravillosas razones fisiológicas, cuando hablo de Abrazoterapia®, anhelo humildemente ir aún más allá. Lo hago pensando en los abrazos como herramientas fundamentales del lenguaje no verbal. 

Este maravilloso lenguaje que no conoce de idiomas, que comunica desde la diversidad y sin distinciones, con una alta eficacia las emociones que experimenta nuestro cuerpo y, que nuestros sentimientos quieren transmitir. "Un abrazo expresa más que 1.000 palabras" 

Probada está la utilidad de los abrazos en todas aquellas situaciones en que sobran las palabras o no logramos encontrar las adecuadas. 

Los abrazos que desconocen los límites del tiempo y el espacio. No tienen plazo de caducidad, pues basta con cerrar los ojos y mirar en el cajón de los recuerdos, para evocar "aquel" maravilloso momento, y así poder revivir plenamente la sensación del abrazo auténtico. 

Con abrazos se tejen abrigos para el alma 

¿Abrazo auténtico? ¿O mejor debería llamarlo simplemente abrazo, a secas? Los abrazos son abrazos y los otros son pseudos abrazos, abrazos impostores que pretenden confundirnos invistiéndose de tales y no quedan más que en el frío y descarnado remedo del acto de estirar y ceñir con los brazos. Esos no merecen ser llamados abrazos. Esos no han nacido del corazón y, por lo tanto no están transmitiendo su mensaje. 

Resulta altamente interesante, la paradójica situación de que para abrazar, no hacen falta brazos; es posible abrazar con la palabra, con la mirada, con un perfume, una melodía y es posible también abrazar/se a las esquivas olas del mar, a la caricia del viento, la tibieza del sol, la dureza de la piedra o a la savia del árbol... 

Toda la naturaleza se encuentra ávida de ser abrazada y dispuesta permanentemente a prodigarse a nosotros en un abrazo integrador en sintonía con el Universo.

 Es por ello que nos referimos al abrazo de forma literal, pero también y fundamentalmente de manera metafórica. 

El abrazo más que una aptitud es una actitud, una posición frente a la vida. Podría decirse que estamos refiriéndonos a una forma de ver, a una filosofía de vida. 

¿En qué nos puede ayudar la Abrazoterapia? 

Los Abrazos, dicho así a secas pero con mayúscula, son fácilmente reconocibles ya que sus beneficios son inmediatos: 

• Nos rescatan de la soledad y el aislamiento. 
• No estamos solos, no somos el centro del Universo. Somos el Universo. 
• Guían el auto conocimiento potenciando la autoestima. 
• Facilitan los desbloqueos físicos y emocionales. 
• Nos permiten vivenciar la integración de cuerpo, mente y emociones. 
• Nos ejercitan en la empatía. 
• Nos sitúan plenamente en el Aquí y el Ahora. 
• Favorecen la comunicación afectiva con nosotr@s y con el otr@. 
• Estimulan la gratitud. 
• Despiertan la creatividad. 
• Impulsan a una actitud pro-activa en la vida. 
• Conectan con la intuición. 
• Favorecen el entrenamiento de respuestas asertivas. 
• Devuelven la ilusión, la alegría y el buen humor, puesto que la risa es su fiel compañera. 
• Le brinda reconocimiento y protección a nuestro "niño interior". 
• Potencia la resiliencia. 

Origen e historia de la Abrazoterapia 

Los orígenes de la Abrazoterapia como tal son tan antiguos como ser humano. Existe desde aquella primera madre que al recibir a su hij@, lxs coge entre sus brazos atrayéndolo tiernamente hacia su pecho y le sostiene dándole protección. Una protección que todos tendemos a recrear a lo largo de la vida. Sea ofreciendo o buscando unos brazos amorosos. Compartiendo en definitiva un abrazo de homenaje a la Vida. Por todo ello, te proponemos que en vez de construir muros que lejos de protegernos, nos sumen en la incomunicación, construyamos entre tod@s puentes de Abrazos por los que transiten libremente las emociones. 

Fuente: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=712

Todo lo que quieres saber de la copa Menstrual 2: ¡Ya la tengo! Quiero dominar la técnica...

Llegó a tu casa. Tocaron el timbre y era el paquete que adquiriste en Helecho Verde con una copa menstrual... ¡Todo lo que quieres hacer es abrirla y usarla! 

Pero al tratar, te das cuenta que por más que tienes dominada la parte teórica, en la práctica necesitas muchos más consejos. Todas las mujeres somos diferentes, ¡y todas nuestras vaginas lo son también! Y especialmente, si estás usando una copa por primera vez, hay cosas que no podrías decir si son normales o no.

En esta nueva entrada sobre copas menstruales, estamos dando respuesta a mujeres como tú, que ya adquirieron una copa y que necesitan un apoyo extra para terminar de dominar la técnica. 

Lo primero que hay que tener claro es que, como comentábamos en nuestro post anterior, aprender a usar tu copa menstrual requiere de paciencia, tranquilidad y autoexploración. Aproximadamente en tres ciclos aprenderás todos los trucos de tu cuerpo para que tu copa se adapte mejor a tí. Recuerda que la copa debe adaptarse a tu cuerpo, y no al revés. 

Aquí te compartimos las respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes que tienen quienes ya tienen una copa menstrual y están experimentando con ella.


· Antes que nada, Autoexploración: Conociendo a tu vagina 

Recuerda lavarte bien las manos y de preferencia traer las uñas cortas para autoexplorarte.
Usando dedo índice y/o medio, localiza la apertura vaginal. Inserta tu dedo y trata de sentir la inclinación y forma de tu canal vaginal. Si estás en tus días, es posible que logres tocar tu cérvix (cuello del útero) que se siente como la punta de una nariz. Observa muy bien con tu tacto, para que logres determinar a qué profundidad está. Inserta otro dedo y siente el ancho, o bien con un solo dedo rotando y tocando alrededor. Seguramente sentirás que la superficie interior no es regular. Si puedes también, localiza el hueso púbico que se siente en la parte frontal de tu vagina. Si rotas la mano, y doblas el dedo hacia el frente lo encontrarás. El hueso púbico es una buena referencia que usaremos más adelante. También intenta hacer este ejercicio de autoexploración en diferentes posiciones: Sentada, de pie, de cuclillas o con una pierna levantada. Conoce cómo el músculo se estira o encoge en diferentes situaciones.

1- Dobleces que pueden hacerse con las copas

Dependiendo de la marca de copas, existen diferentes dobleces que puedes intentar para insertar la copa. Lo importante es que uses un doblez que permita que la copa se desdoble fácilmente dentro de tu cuerpo, logrando que tome así su lugar.

2- Como saber que se abrió o que está en la posición correcta

Cuando te pongas la copa, métela hasta donde sientes el hueso púbico (a esta altura quedaría la patita, aprox. 1 cm dentro de la vagina) y pellizca la base o gira la copa 360º. Con estos trucos la copa se abre y toma su lugar. Durante el día, podrías sentir que la copa "se sube un poco", pues cuando te la quieres quitar está más arriba de donde la dejaste. Esto es normal, pues tu vagina no es perfectamente cilíndrica y la copa se adaptará al lugar donde funciona mejor. 

Otra forma de comprobar que se abrió bien es que una vez que se desdobla se siente como un "plop" adentro, es señal de que la copa retomó su forma dentro de tu cuerpo después de haberla insertado doblada. Para probarlo, si la jalas un poquito y hace resistencia, es que está bien puesta. Si no has escuchado el "plop" puedes hacer esta prueba, si sale fácilmente a veces sientes que se abre afuera, es porque no había abierto adentro y no hizo vacío. 

3- Saber si compré la talla correcta

Existen diferentes marcas de copas menstruales que te ofrecen diferentes tallas: Lo común es que haya dos tallas, pero hay copas que ofrecen hasta 4 o 6 tallas distintas, lo cual puede ser confuso a la hora de decidir la más adecuada, especialmente si es tu primera copa.

El canal vaginal tiene en promedio una longitud de 10 cm, que se puede acortar un poco durante los días de menstruación (hasta 2 cm cuando el cérvix se coloca más abajo). La mayoría de las copas menstruales tendrán una altura máxima de 6 cm. por lo que, con respecto a la altura, no debes sentir recelo porque una copa te quede.

Si eres muy bajita, o de complexión delgada, existen opciones como la Meluna Mini, que son más cortas para evitar que el poste quede muy cerca de la apertura vaginal y te moleste. Puedes considerar esta opción si no estás segura.

Respecto al ancho, las copas que ofrecen dos o más tallas normalmente las dividirán entre Copas para mujeres menores de 30 años sin hijos; y Copas para mujeres mayores de 30 años o con hijos nacidos vía parto vaginal. La vagina es un músculo muy elástico pero es verdad que puede estar más sensible o tardarse en recuperar su forma y tamaño tras un parto vía vaginal. Las mujeres que han tenido hijos por vía cesárea, deberán reflexionar muy bien las condiciones de su parto y flujo: Hay mujeres que aunque no tuvieron hijos por vía cesárea sí experimentaron dilatación del cuello del útero y del canal vaginal.

Sobre la capacidad: Recomendamos a las mujeres que no han tenido hijos pero que sienten que tienen un flujo muy abundante, que se mantengan en la elección de las copas en tallas menores.

Si la copa es muy ancha, sentirás que te molesta, experimentando una sensación de opresión constante que puede llegar a ser muy incómoda. Es preferible una talla más pequeña que se vacíe con más frecuencia, que una copa más grande que no se pueda utilizar. Si por el contrario, la copa elegida es muy chica, habrá sensación de movimiento de la copa, escurrimientos constantes y también sensación de que se sale fácilmente o no logra hacer el vacío.

4- Lavado, desinfectado


Las copas menstruales están hechas de materiales que deben estar certificados para uso médico. De esta forma, la limpieza es muy fácil y segura. La vagina no es un entorno del todo aséptico, pero es bueno tener ciertas medidas de higiene que prevengan cualquier tipo de desequilibrio e infecciones.

- Enjuaga tu copa entre uso y uso cuando estés menstruando. El silicón es un material inerte que no almacena bacterias, por lo que es seguro solo enjuagarla con agua. Si quieres, aunque no es necesario hacerlo, puedes lavar tu copa con jabón neutro sin fragancias (NO antibacterial), sin embargo cualquier jabón puede irritar la vagina, por lo que te sugerimos enjuagar muy bien tu copa. Especialmente si la dejarás de usar por la noche y ponértela a la mañana siguiente. Puedes enjuagarla de esta manera al ducharte.

- Asegúrate que los hoyitos también queden limpios. Puedes emplear hilo dental para limpiarlos, si lo consideras necesario.

- Humedece un poco de algodón con alcohol y limpia toda la superficie de tu copa. Al terminar, déjala encima de un cuadro de papel higiénico para que se seque. (NO remojes tu copa en alcohol pues esto podría dañar el material, haciendo que se hinche tu copa, pero si solo usas un poco de alcohol en una bolita de algodón, el alcohol se secará pronto y no la dañará.

- Entre ciclo y ciclo, una vez enjuagada, hervirla entre 5 y 8 minutos, o bien esterilizarla en microondas alrededor de 5 minutos. El agua hirviendo eliminará las bacterias que pudiera tener la copa, pero es importante que si la hierves en una olla, en la estufa normal, la cuides todo el tiempo. Si el agua se evapora y la copa se quema, ya no servirá y deberás reemplazarla. Después de esto, guardarla normalmente en su bolsita de tela.

- Cada tres o seis meses, puedes poner tu copa en una solución de 1 parte de agua y 1 parte de agua oxigenada por hasta 12 horas. Después, enjuagarla con agua tibia. Este tip es excelente para algunas copas que se pueden llegar a pigmentar con el color de la sangre.

- El uso recomendado de la copa es de hasta 12 horas. Algunas personas que la han usado por más tiempo, han comentado que su copa llega a guardar el olor de la sangre menstrual. Para eliminar el olor de la copa, mezclar una cucharada de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y sumergir la copa en esta solución por 24 horas. Luego, se puede enjuagar con agua y hervir si se desea.

5- Usarla fuera de casa (Trabajo, vacaciones, baños públicos)

Muchas mujeres se estresan mucho al momento de usar la copa fuera de casa por tiempos prolongados. En realidad es algo muy sencillo, solamente, como todo, es cuestión de aprender algunos trucos y estar preparada.

Si es posible, coloca la copa justo antes de salir de casa, así es posible que no tengas que vaciarla en un baño público. Trae contigo un pequeño kit en el que tengas: Una botellita de agua, un pantiprotector, si así lo deseas servilletas o toallitas húmedas y también de forma opcional, jabón líquido o desinfectante de manos. Hay baños públicos que tienen su propio lavamanos y puede que no uses nada de esto. Pero si te tocara un baño público que no tiene ni siquiera papel, puedes desinfectarte las manos con gel y puedes usar tus servilletas y tu agua para enjuagar la copa y limpiarte (Nunca uses gel desinfectante en tu copa). Un pantiprotector de tela extra siempre es buena idea. 



6- Aprender a detectar cuando hay que vaciarla

Dependiendo qué tan abundante sea tu flujo en algunos días, verás que tienes algunas filtraciones. Esto es normal y lo único que hay que hacer es aprender cuando hay que vaciar la copa para que esto no te suceda. 

Usa tu copa con un pantiprotector de tela. A veces manchas un poquito cuando te la acabas de poner pues queda un poco de fluido en la entrada de la vagina. Pero si manchas un poco más entonces es momento de vaciarla. Algunas chicas con flujo más intenso prefieren nuestra versión de toalla Mini, la forma y el tamaño de un pantiprotector, con capas extra. 

Otra forma de saber que hay que vaciarla es cuando por ejemplo vas a hacer pipí y al "pujar" un poquito para orinar sientes movimiento de la copa, como si tuviera aire o como si hiciera un poquito de presión hacia abajo. A veces incluso al limpiarte hay un poco de fluido menstrual. Frecuentemente estas son señales de que hay que vaciarla. 

Lleva un registro de cuánto te baja cada día de tu periodo (para eso las copitas tienen sus medidas) para que también calcules cada cuánto tiempo hay que vaciarla antes de que tengas una fuga. En un día abundante, algunas chicas vacían su copa cada dos o tres horas, así que es normal. 

7- Técnicas para retirarla (Especialmente si sientes que se fue muy adentro)

Primero que nada, ¡Relájate! Recuerda que la vagina reacciona a nuestro estrés y es posible que si estamos tensas al momento de retirar o insertar la copa, ésta se contraiga y nos cause molestias.

Recuerda que la copa hace un vacío con su borde hacia las paredes vaginales. Lo primero, es romper ese vacío para que la copa no ofrezca resistencia y salga fácilmente.

- Introduce tus dedos índice y  pulgar (limpios) y encuentra el poste de la copa. Jálalo un poquito para que llegues a tomar la base de la copa.

- Para romper el vacío, empuja con un dedo uno de los lados de la copa para que se despegue de la pared vaginal. Otra forma de hacerlo es jalar de la copa suavemente hacia un solo lado (inclinado)  de forma que vayas sacando la copa en zig zag.

Si la copa se fue muy adentro y no sientes el poste de la copa, prueba los siguientes trucos:

A) Respira profundamente. Prueba mover tus músculos vaginales hacia dentro y hacia afuera (visualiza tu puño abriendo y cerrando). Con cada exhalación, prolonga más el movimiento de apertura, hacia afuera, como si pujaras. Haz esto unas 8-10 veces, sentirás que la copa poco a poco va bajando. No tengas miedo de insertar tu dedo más profundamente, mientras pujas guía la copa hacia tus dedos y luego haz lo normal.



B) Si tienes posibilidad, ponte en posición de cuclillas con las piernas abiertas. Esta posición acorta el canal vaginal, por lo que es probable que alcances la copa más fácilmente. Puedes combinar esa técnica con la técnica anterior.
Recuerda que la copa no puede perderse, pues no tiene a donde irse! Todo es relajarse y respirar, así como romper el vacío para sacarla con suavidad.



8- Tengo escurrimientos y al sacar la copa no está llena. 

El canal vaginal tiende a ensancharse en su parte superior, cerca del cérvix, por lo que, si colocas la copa más adentro en tu canal vaginal (y más cerca del cérvix) ésta podría quedar ladeada, no haciendo el vacío adecuado aunque esté totalmente abierta. Si tienes escurrimientos, pero al sacar tu copa no está totalmente llena, intenta colocar tu copa en una posición más inferior. También, comprueba que la posición de la copa es adecuada, que abrió bien y que hizo el vacío. (Leer punto Nº 2)


9- Uso con el DIU 

La mayoría de las marcas de copas menstruales, recomiendan no utilizar la copa si se tiene un Dispositivo IntraUterino (DIU). Aunque el DIU se localiza al interior del útero y la copa se coloca en el canal vaginal, teoréticamente el vacío generado por la copa podría mover de lugar el DIU. En el grupo "Lunas, Toallas de tela y Copas" algunas mujeres han compartido su experiencia con la copa y el DIU y comentan que, si se tiene el cuidado de romper el vacío de la copa, el DIU no experimenta cambios. Otro factor es el largo de los hilos del DIU: Si son muy largos, debes asegurarte que los hilos quedan dentro de la copa y no atrapados entre la copa y el canal vaginal. Lo recomendable es que los hilos se recorten un poco para que no interfieran con el uso de la copa. 

Pero es una decisión personal de la que debe tenerse mucha responsabilidad. 

10- Cuándo sustituirla, adquirir otra

Tanto si la copa que adquiriste es de TPE o silicón grado médico, con cuidados adecuados ésta puede llegar a durar 10 años. Algunas condiciones para considerar cambiar una copa pueden ser las siguientes: 

- Si se ha pasado por un embarazo o un parto, podrías requerir otra talla de copa. 
- Si el material presenta cambios en su textura o cuarteaduras. Para prevenir esto, evita dejar tu copa al sol.
- Si se rasga o rompe. Especialmente porque su capacidad de hacer vacío y contener no será la misma.
- Si se llega a quemar durante la esterilización, algunas copas sufrirán quemaduras que las harán inservibles. Otras (las que se detectan a tiempo) tal vez sufran un cambio de dureza en alguno de los lados de la copa, en este caso también deben cambiarse.  

Todas las copas, al cabo de unos años, pueden llegar a pigmentarse o a tener un poco de olor (a hierro, como la sangre menstrual). Si la copa se trata adecuadamente (Leer los métodos en el punto 4) no debería ser un motivo de cambio. 


11- Copa menstrual e infecciones vaginales

La copa por sí misma no es causante de infecciones si se sanitiza correctamente. Pero si presentas alguna infección vaginal y especialmente si te recetan algún tratamiento, es mejor no utilizar tu copa menstrual. Disminuirá la efectividad de tu tratamiento y también el material de la copa podría sufrir algún cambio con las sustancias del medicamento.


12- Se me cayó al excusado 


Esta es una situación muy particular. Dependerá de qué tan limpio esté el baño en el que te encuentres y de tu propia decisión; pero puedes simplemente recoger tu copa, enjuagarla bien con agua y jabón y hervirla nuevamente antes de volverla a usar. 


13- ¿Tengo que retirarme la copa para orinar o defecar?

No. Como puedes ver en el diagrama presentado anteriormente, el canal vaginal no está conectado con la uretra (por donde sale la orina) o con el ano (por donde sale materia fecal) Por lo que no necesitas quitarte la copa para ir al baño. 


Recuerda que si tienes preguntas muy específicas, siempre puedes escribirnos a ventas@helechoverde.com para mayor orientación.

Referencias: 

www.meluna.org
www.divacup.com
www.fertilab.net
Comentarios y experiencias de usuarias de la copa menstrual en el grupo "Lunas, toallas de tela y copas" De Helecho Verde 

28 de mayo, Día de la Higiene Menstrual. ¡Únete!

Hoy 28 de mayo, se celebra por primera vez el día global de la higiene menstrual. En Helecho Verde, nos sumamos a esta iniciativa, deseando que más personas en todo el mundo comiencen a hablar de menstruación como un tema normal, saludable, digno y natural.

¿Por qué higiene menstrual?

Las organizaciones que comenzaron esta iniciativa trabajan sobre todo en el sureste de Asia y en regiones de África, donde muchos tabúes menstruales siguen vivos y muy arraigados y donde es escaso el acceso al agua potable y materiales sanitarios. (Descarga aquí abajo la infografía en alta resolución)

Aunque nuestra realidad en México y Latinoamérica es un tanto distinta, nosotras queremos que la menstruación más bien deje de ser un tema "sucio". Creemos que toda mujer debe tener acceso a la información adecuada sobre su cuerpo y su salud sexual y reproductiva. Y queremos, es nuestro sueño, que toda mujer conozca alternativas saludables para vivir su menstruación incluso al margen de los intereses de las grandes empresas, y decida vivirla decida vivirla como un proceso digno y saludable de su fisiología reproductiva. 

Deseamos que la menstruación sea un tema que genere respeto, empatía y transferencia de conocimiento entre personas de diferentes generaciones.


Sé parte del cambio. Atrévete a vivir tu menstruación de una manera más consciente, cómoda, sustentable y respetuosa con tu cuerpo e identidad femenina.
El día de hoy:

- Comparte nuestras publicaciones del día -y las que llevamos publicando ya por más de dos años de trabajo- y tuitealos con los hashtags‪ #‎MenstruacionConsciente‬ ‪#‎MenstruationMatters‬. Hagamos escuchar las voces de las mujeres en México y Latinoamérica a favor de una cultura menstrual saludable.

- Invita a tus amigxs a darle “Me gusta” y “Sigue” a Helecho Verde en sus cuentas de Facebook y Twitter.

- Suscríbete a nuestro boletín y recibe noticias, datos interesantes, promociones e invitaciones a eventos; haciendo click en este enlace: http://eepurl.com/TPAgz


Helecho Verde

"Es un hecho"
www.helechoverde.com

Descarga esta infografía en PDF de alta resolución haciendo click sobre la imagen y comienza a celebrar la Menstruación. 

Los beneficios más importantes de los árboles

*Amortiguan la lluvia: La copa de un árbol es flexible y está diseñada para atrapar la lluvia, causando que ésta se deslice a través de las hojas, ramas y el tronco hasta llegar al suelo. Al amortiguarse el impacto de la lluvia en el árbol se abate la erosión y se protege al suelo superficial.

 *Dan sombra: La copa de un árbol está diseñada para captar la luz solar y al extenderse sombrea el piso, causando bienestar en un día soleado y protegiendo la fauna, la flora inferior y al hombre y sus bienes, del efecto dañino del impacto directo de los rayos solares.

*Los bosques regulan el clima: A nivel global los bosques reducen el calentamiento de la atmósfera y regulan el clima de la tierra. En las ciudades, la pérdida de árboles eleva las temperaturas y la evaporación del suelo . La falta de árboles suficientes en varios cuadros de la ciudad permite que las islas de calor sean más severas. Las temperaturas en las calles del centro de la ciudad en primavera y verano pueden ser hasta de 3ºC más en promedio que en las de los parques y alamedas de la ciudad; el equivalente a 200 m de elevación por cada grado centígrado.

*Los árboles reducen la velocidad del viento: Es cierto que no detienen un huracán, pero su presencia resta velocidad a las tormentas, disipando su fuerza y mejorando el ambiente.

*Reducen la contaminación del aire: El árbol filtra los vientos. Su copa está diseñada para que el aire pase a través de las hojas, filtrando los polvos, cenizas, humos, esporas, polen y demás impurezas que arrastra el viento. Las hojas pubescentes y la corteza rugosa en el tallo atrapa tales impurezas. El árbol secuestra el bióxido de carbono que contamina la atmósfera A través de la fotosíntesis que realizan las hojas, el árbol atrapa el CO2 de la atmósfera y lo convierte en oxígeno puro, enriqueciendo y limpiando el aire que respiramos. Se estima que una hectárea con árboles sanos y vigorosos produce suficiente oxígeno para 40 habitantes de la ciudad. Un bosque de una hectárea consume en un año todo el CO2 que genera la carburación de un coche en ese mismo período. En este proceso las hojas también absorben otros contaminantes del aire como el ozono, monóxido de carbono y dióxido de sulfuro, y liberan oxígeno.

*Reducen la Contaminación Sonora: Los árboles abaten el ruido. El tejido vegetal amortigua el impacto de las ondas sonoras, reduciendo los niveles de ruidos en calles, parques y zonas industriales. Plantados en arreglos especiales alineados o en grupos, las cortinas de árboles abaten el ruido desde 6 a 10 decibeles.

*El árbol genera biodiversidad: Los bosques forman las comunidades más diversas de la tierra, porque éstas proliferan bajo su protección. Muchas especies arbóreas han coevolucionado con insectos y aves polinizadoras, dispersores de frutos y semillas y otros microorganismos del suelo, como la micorriza, con quien vive en simbiosis permanente. Los bosques ofrecen nichos diversos a la fauna mayor y menor, lo cual favorece la creación de nuevas especies animales y vegetales, aumentando la biodiversidad del planeta. También en las ciudades el arbolado deberá ser autóctono o nativo para poder generar la mayor biodiversidad.

*Mejoran la Calidad de Vida: Queremos tener árboles a nuestro alrededor porque nos hacen la vida más agradable. La mayoría de nosotros respondemos a la presencia de árboles no sólo admirando su belleza. En una arboleda nos sentimos serenos, sosegados, descansados y tranquilos; nos sentimos como en casa. Los pacientes en hospitales han mostrado recuperarse más rápidamente de cirugías cuando desde sus habitaciones se ven árboles. La fuerte relación entre personas y árboles es más evidente en la resistencia de una comunidad de vecinos a que se talen árboles con motivo del ensanchamiento de las calles. O cuando observamos los heroicos esfuerzos de personas y organizaciones para salvar árboles singularmente grandes o históricos en una comunidad.

*Los árboles revaloran la propiedad residencial: Siempre una casa con jardín tendrá mayor valor que sin él y los árboles y los arbustos son el principal componente del jardín. Los árboles y arbustos bien ubicados alrededor de la casa y manejándolos apropiadamente, elevan el valor de las propiedades. Los árboles plantados en hileras dan privacía, abaten el ruido externo de las vialidades y dan seguridad a la propiedad al servir de barrera.

*El árbol urbano ahorra energía eléctrica: Los árboles bien ubicados alrededor de la casa filtran el aire cálido y lo refrescan al cruzar su copa, sombrean paredes, patios, techos y ventanas, bajando los costos del aire acondicionado.

*El árbol urbano y la comunidad: Los beneficios económicos indirectos de los árboles son aún mayores. Estos están disponibles para las comunidades o regiones. Los clientes pagan recibos de electricidad más baratos cuando las compañías del servicio construyen menos instalaciones para abastecer los picos de consumo, utilizan menos cantidad de combustibles fósiles en sus hornos y necesitan menos medidas de control de contaminación aérea. Las comunidades también pueden ahorrar si se precisa construir en la región menos instalaciones para controlar las escorrentías de las tormentas.

Para un individuo estos ahorros son pequeños, pero para la comunidad la reducción de dichos gastos supone mucho dinero.

¿Ya sembraste un árbol??
Fuente: http://www.natura-medioambiental.com/2010/03/los-beneficios-mas-importantes-de-los.html 

100 Hechos Menstruales (80): La huella ecológica de tu Menstruación, ¿a cuánto asciende?

En promedio, una mujer utiliza 13,000 toallas y/o tampones desechables a lo largo de su vida reproductiva.

Mientras tanto, las toallas de tela y sobre todo las copas menstruales son una alternativa más saludable, cómoda, económica y ecológica.

Las Copas Menstruales están hechas con un material limpio, seguro e higiénico (y ¡reutilizable!). Son una excelente alternativa a las toallas y tampones desechables en tanto que, con los cuidados adecuados, una copa menstrual puede acompañarte durante muchos años.

Básicamente, se trata de una copa suave y flexible, un dispositivo de uso interno hecho con material hipoalergénico de grado médico, silicona, la cual es un material inerte, lo que quiere decir que no interactúa químicamente con tu cuerpo, es decir, no aborbe, ni libera substancias y no altera el pH vaginal. Una vez dentro, se abre y recolecta la sangre. Puede estar en tu cuerpo hasta por 12 horas, según tu flujo, momento en el que debe ser retirada, vaciada, enjuagada y reutlizada. Es muy cómoda y puedes realizar tus actividades normales con ella sin ningún problema, dormir, correr, nadar, etc.

Existen copas transparentes (Femmecup y Divacup) y copas de colores y con distintos apéndices (colitas) como MeLuna. Si te interesa saber más, escríbenos a ventas@helechoverde.com para que podamos asesorar y atenderte mejor y/o visita nuestra sitio web: www.helechoverde.com

También puedes unirte a nuestro grupo/foro privado "Lunas, toallas de tela y copas". Este grupo exclusivo para mujeres es una invitación de Helecho Verde a construir un espacio donde compartir información, experiencias, consejos, recetas, inquietudes, etc. sobre Menstruación Consciente, la salud sexual y la salud reproductiva de mujeres en un ambiente respetuoso, abierto al diálogo, de confianza y solidaridad.

https://www.facebook.com/groups/milunatoallasycopas/

Más sobre los Beneficios de las Copas Menstruales 

• Las copas menstruales nunca han sido asociadas con el SST (Síndrome de Shock Tóxico), una infección bacterial potencialmente mortal, como los tampones desechables. Una copa menstrual produce un vacío por lo que las bacterias no tienen tiempo para desarrollarse.

• Muchas mujeres dicen sentirse más limpias al usar una copa y no hay ningún olor, pues tu sangre no huele más que a hierro. Lo que hace que huela es el proceso de putrefacción que producen los plásticos de las toallas desechables, pues impiden una ventilación natural.

• A la larga, una copa menstrual es más barata. Piensa en todo el dinero que gastas cada mes, pero si usas una copa menstrual, sólo requieres de una menstrual que, con los cuidados adecuados, te puede acompañar muchos años!

• Las copas son geniales si viajas, pues sólo necesitas cargar tu copita en su bolsa y ya estás lista. Nunca más tendrás que salir a comprar toallas o tampones desechables, ni llenar tu maleta de paquetes bultosos de toallas y tampones desechables.

• Puedes usar la copa, aunque no hayas empezado a menstruar, si sabes que llegará en cualquier momento. No puedes hacer esto con los tampones y nunca querrías usar una toalla sólo porque sí, verdad?

• Con una copa menstrual, puedes dormir tranquila, pues no te mancharás.

• Puesto que las copas son invisibles, no tienes que usar ropa interior enorme, ni cambiar tus planes en cuanto a tu vestimenta.

• Por su material, las copas menstruales son seguras. La silicona (o el silicón) de grado médico tiene propiedades antibacteriales y se lava muy fácilmente. Es por esto que es altamente reutilizable y sólo necesitas hervirla para esterilizarla al terminar cada ciclo, es decir, el último día de tu sangrado o con anticipación unos días antes del inicio de un nuevo ciclo.

• Para la producción de una copa menstrual no se requieren pruebas en animales. Para la producción de toallas y tampones desechables sí. Si boicoteas los cosméticos que hacen pruebas en animales, pero usas sus productos (toallas y tampones desechables) estás apoyando a esas empresas.

Fuentes: Consulta nuestros posts:

Todo lo que quieres saber sobre la copa menstrual

¿Copa o tampón?